Telovadite po krvodajalstvu
Darovanje krvi je plemenito dejanje, ki rešuje življenja. Ker pa krvodajalcu odvzamejo ne malo količino krvi, je pomembno vedeti, kako se je po darovanju najbolje obnašati. Ko gre za šport, je bolje, da si olajšate kot propad.
Šport in cirkulacija
- Vztrajnostni športi, kot so plavanje, tek in kolesarjenje, so najboljši zavezniki v boju proti kilogramom, holesterolu in zdravemu srcu. Gibanje spodbuja cirkulacijo in podpira tvorbo krvi. Srce pridobi moč in optimizira svojo črpalno funkcijo, pljuča so bolje prezračena. Kot rezultat dolgoročno se tvori več rdečih krvnih celic in izboljša vnos kisika. Dihate globlje, vaša zmogljivost se povečuje.
- Pri vadbi z utežmi opazimo še druge pojave. Tu so določene mišične skupine izpostavljene ločeno in jim je zato dana prednost s krvjo in s kisikom. To povzroča kratkoročne vrzeli v oskrbi s kisikom za druge zdrave organe telo zlahka nadomestilo.
Telovadite po krvodajalstvu
- Darovanje krvi je začasna travma za telo. Konec koncev vam iz telesa vzamejo pol litra krvi, s tem pa tekočino, rdeče krvne celice, bele krvničke in pomembne minerale.
- Zato se na krvodajalstvo ne bi smeli pripraviti le - zaužijte dovolj vode in hrane - ampak potem poskrbite tudi za telesni počitek.
- Organizem potrebuje prvih 24 ur po darovanju, da nadomesti izgubljeno tekočino. Ne bi smeli telovaditi, raje počivati, jesti in piti zdravo.
- Z vzdržljivostnimi športi lahko začnete čim prej naslednji dan, če se počutite primerni.
- Če se ukvarjate z vadbo, usmerjeno v rezultate, vedite, da boste potrebovali vsaj dva tedna spet dosežejo svoj maksimum, saj krvotvorni organi potrebujejo ta čas za proizvodnjo rdečih krvnih celic razmnoževati.
- Če trenirate z utežmi, začnite z majhnimi utežmi šele nekaj dni po darovanju krvi in počasi povečajte obremenitev.
- Na splošno ne pretiravajte z vadbo in poslušajte svoje telo.
Splošno znano je, da vam lahko telesna vadba in zdrava prehrana pomagata ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
