Preprečite smrčanje z domačimi sredstvi
Ali smrčite? Za vašega soseda je to lahko neznosno. Vzroki so različni in vsekakor lahko predstavljajo tveganje za zdravje. Preberite, kako lahko napredujete z domačimi sredstvi.
Smrčanje je lahko škodljivo za vaše zdravje
Smrčanje je lahko škodljivo za vaše zdravje, če tega ne storite. Obstaja nekaj protiukrepov, ki vam in osebi poleg vas pomagajo spet trdno spati.
- Marsikdo pozna smrčanje od babice ali dedka, pa tudi od staršev. Danes ne smrčijo samo starejši, ampak tudi mlajši, saj ne živijo vsi zdravi, preostalo pa s prekomerno telesno težo.
- Znanstveniki še niso ugotovili vzroka smrčanja. Strokovnjaki pravijo, da je to lahko povezano tudi s hormonskimi spremembami.
- Vzroki so lahko kajenje, Alkohol ali zožitev nosnega septuma. Včasih se operaciji ne morete izogniti.
- Pomembno je vedeti, zakaj smrčite. Mnogi ljudje trpijo tudi za tako imenovano apnejo v spanju. Dihanje ponoči traja do 60 sekund. Dolgoročno to pritegne tudi organske bolezni, kot so bolezni srca in ožilja.
Ali smrčite? Verjetno ne boste opazili, toda vaš partner ali vaš ...
Vsekakor morate iti k specialistu, da ugotovite, zakaj. Vaš družinski zdravnik vas lahko napoti v laboratorij za spanje, da ugotovi, ali imate tudi pri dihanju premore. Tega ne bi smeli storiti samo zaradi partnerja. Gre za tvoje zdravje.
Nočnim hrupom lahko torej preprečite domača zdravila
Nekaj jih je Domača sredstva proti smrčanju, ki ga lahko uporabite dodatno.
- V lekarni lahko povprašate, kateri izdelki so tam na voljo. To so lahko na primer nosni obliži oz Maziljenje biti.
- Enkrat preverite svojo življenjsko situacijo. Ali imaš stres ali imate prekomerno telesno težo?
- Zdrava in redna prehrana je za vas telo zelo pomembno. Zato jejte veliko sadja in zelenjave, svežih rib in belega mesa.
- Ko se počutite pod stresom, dvakrat premislite, ali ste nad svojim Zdravstveno zavarovanje se udeležite treninga sproščanja. Po Jacobsonu je to lahko avtogeni trening ali progresivna sprostitev mišic.
- Pijte veliko vode - vsaj dva litra na dan.
- Enkrat poskusite podporno rolo. Ležite torej nekoliko višje in dobite več kisika.
- Poskusite v več položajih spanja. Nekateri smrčijo le, ko ste na premakni laž. Morda boste imeli bolj miren spanec, če boste spali na boku.
- Spite z odprtim oknom in pustite svež nočni zrak. Pretopla spalnica je prav tako nezdrava.
- Razgibajte se in veliko hodite na svežem zraku. vaši možgani dobijo več kisika in lažje dihate. Tudi presnovo gre spet.
Obstaja veliko načinov in domačih sredstev za boj proti smrčanju. Če nekdo smrči, to običajno ni sproščujoče spi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali bi operacija ali obisk laboratorija za spanje lahko pomagali.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
