Ali vas kvark debeli?
Quark je eden izmed najbolj priljubljenih mlečnih izdelkov-nenazadnje tudi zato, ker različica z nizko vsebnostjo maščob vsebuje malo kalorij in veliko visoko kakovostnih beljakovin. Če imate raje pusto raven in jo uporabljate v lahkih jedeh - na primer z veliko zelenjave - se s kvarkom ne zredite, nasprotno, učinkovito podpira izgorevanje maščob. Poskusi!
Sestavine:
- Recept 1:
- 250 g kvarka
- 1 jajce
- 100 g bučk
- 100 g paprike
- 1 majhna čebula
- nekaj drobnjaka, drobno narezanega
- nekaj peteršilja, drobno narezanega
- nekaj soli in popra
- Recept 2:
- 2 žlici margarine
- 3 jajca
- 1 vanilijev sladkor
- 50 g zdroba
- 500 g kvarka
- 1 limona
- 1 kanček sladila
- 500 g češenj
- 20 g mandljev, olupljenih
Lahka zelenjavna enolončnica - tako se s kvarkom ne zredite
Ta jed z okusnim kvarkom vas ne debeli, saj vsebuje veliko svežega zelenjavo bo proizveden.
- Če želite pripraviti enolončnico, najprej operite zelenjavo in jo nato narežite na majhne kocke.
- Čebulo olupimo in nato narežemo na majhne koščke.
- V posodi stepemo jajce in enega za drugim dodamo zelenjavo, koščke čebule in koščke čebule.
- Mešanico začinimo z zelišči, poprom in soljo po okusu.
- Zmes damo v namaščen pekač in posodo pečemo pri 180 ° C približno pol ure.
- Jed lahko vedno znova spreminjate: kosi cvetače ali brokolija so še posebej slastnega okusa.
Piškotki s kvarkom - dva okusna recepta
Pečenje piškotov je zabavno in še posebej dobro za otroke. Da bi imeli ...
Lahka sladica s kvarkom - lahka sladica za uživanje
Ta sladica je narejena iz skute in sladila z nizko vsebnostjo maščob, zato je skupno število kalorij zelo majhno in jed ne posodo posodo.
- Za pripravo sadne sladice najprej premešajte margarino, dokler ne postane gladka.
- Nato postopoma vmešamo rumenjake.
- Sedaj mešanici dodajte kvark, zdrob, vanilijev sladkor in limonin sok ter ga okusite testo s sladilom.
- Češnje dobro operemo in jih nato odstranimo s koščicami. Češnje iz kozarca so se morale dobro odcediti.
- Češnje vmešamo v skuto.
- Beljake stepemo v trdo peno, ki jo zložimo v zmes.
- Izpolnite to sladica v pekač in potresemo z mandlji.
- Sladico pečemo pol ure pri 180 ° C. Dober tek!
Kako koristen se vam zdi ta članek?
