Težave z gibanjem črevesja
Preredko ali težko gibanje črevesja se imenuje zaprtost in je prebavna težava številka 1. Pogosto obstaja tudi občutek sitosti in plina ali občutek nepopolnega praznjenja črevesja. Zaradi te neprijetne konstelacije se mnogi bolniki zatekajo k odvajalom, ki dolgoročno le otežujejo sliko. Prava terapija je veliko bolj usmerjena v izboljšan način življenja.
Kaj rabiš:
- Premakni se
- Dieta z visoko vsebnostjo vlaknin
- Sadje (hruške, slive, marelice)
- Zelenjava / pire
- laneno seme
- kislo zelje
Kadar je težko iztrebljati
Pogostost evakuacije črevesja se od osebe do osebe zelo razlikuje in se giblje od 3 -krat na dan do 1 -krat v 3 dneh. Redko gibanje črevesja se ne upošteva zaprtje.
- Neželeni učinki, kot so stiskanje, bolečine in pritisk v spodnjem delu trebuha pri uporabi stranišča sta znaka zaprtja in lahko negativno vplivata na razpoloženje.
- Glavni vzroki za oteženo gibanje črevesja so življenjski slog. Sedeči način življenja, nezdrava ali nepravilna prehrana in stres so dejavniki, ki imajo tako kot pri vseh telesnih in duševnih motnjah pomembno vlogo tudi tukaj.
Kaj storiti z zaprtjem
- Vsakodnevna vadba je prva zahteva za zdravo delovanje črevesja. Pogosteje hodite na sprehod, še posebej, če morate dlje časa sedeti ali stati.
- Pazite, da kruhov in prigrizkov ne jeste ves čas. Upoštevajte redni program obrokov in si privoščite topel obrok enkrat na dan. Prav tako pomembna kot redna prehrana je določen čas za odhod na stranišče ob pravem času za vas, najbolje vsak dan.
- Jejte veliko sadja, zlasti hrušk, suhih sliv in marelic. Tako podpirate gibanje črevesja in odstranjevanje toksinov. Drugi izdelki z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih raje uživate, so polnozrnat kruh in musli ter polnozrnate testenine in zelenjava.
- Laneno seme sodi med t.i. Sredstva za otekanje, ki tvorijo majhne niti v črevesju in mehčajo blato. Ker je telo Lanenega semena ni mogoče prebaviti, pride ven celo in odnese tisto, kar ostane. Lahko vzamete 1 čajno žličko lanenega semena celega z jogurtom ali pinjencem in ga popijete veliko.
- Kislo zelje je drugo Domača sredstvaza lažje gibanje črevesja. V ponvi prepražimo 200 g kislega zelja z malo masti in ga pojemo toplega.
- Česa ne storite, je, da se hitro zatečete k odvajalom. Lahko prinesejo kratkoročno olajšanje, vendar so dolgoročno kontraproduktivne, ker vodijo v zaprtje in tako še poslabšajo zaprtje.
- Če zaprtje ne izzveni v nekaj tednih ali kaj drugega pritožbe kot kri v blatu, driska ali pa je treba dodati hujšanje, se morate posvetovati z zdravnikom, da ne spregledate osnovne bolezni.
Počasnost in plin sta lahko zelo neprijetna. Za ponovno vzpostavitev črevesja ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
