Kako premagati strah pred prihodnostjo

Kaj so vzroki za strah pred prihodnostjo?

Prvič, normalno je, da razmišljujoča in čuteča oseba od časa do časa razmišlja o prihodnosti. Tudi negativni občutki so pomembni in prav, le ne smejo vam uiti tako izpod nadzora, da čutite vse bolj zaprta in socialno izolirana zaradi anksiozne motnje, ki je znanost priznana Bolezen je.
Ljudje s pesimističnim odnosom do življenja so večinoma bolj izpostavljeni strahu pred prihodnostjo. Prav tako ljudje z velikimi, predvsem temnimi fantazijami z grozljivimi scenariji o tem, kaj slabega bi se lahko zgodilo.

• Za mnoge ljudi je izguba nadzora najslabša ideja, da moraš živeti z okoliščinami, k ustvarjanju katerih nisi sam prispeval
• Pomanjkanje ali nizka samozavest pomeni, da si ne morete predstavljati obvladovanja določenih situacij v prihodnosti, kar posledično pogosto vodi v neuspeh. Posledica je začaran krog neuspeha, strah pred neuspehom in nadaljnjim neuspehom
  instagram viewer
• Osebne negativne izkušnje na različnih področjih življenja, pa naj bodo poklicne, zasebne ali zdravstvene
• Pritisk od zunaj zaradi domnevnih družbenih in družbenih omejitev, tu pridejo v igro pričakovanja Družina in prijatelji so vloga, ki jo želite izpolniti, čeprav zanjo morda niste primerni je.


Utrip srca in živčnost pred testi - tako se borite proti svoji izpitni anksioznosti

Ali ste eden tistih ljudi, ki se pred izpitom naučijo veliko snovi in ​​nato opustijo izpitno tremo ...

• Velika medijska poraba, če vas zanimajo predvsem negativni naslovi. Ti so posebej promovirani, ker zagotavljajo več klikov. Tu lahko doživite občutek brezupnosti, ko berete o svetovnih krizah, vojnah in osebnih tragedijah.
• Nestabilno okolje, za katerega so značilne selitve, menjave službe, spreminjanje odnosov ali prijateljev. Kar se nekaterim zdi spodbudno, lahko pri drugih povzroči notranjo ohromelost in nezmožnost, da bi kaj spremenili.

10 nasvetov za premagovanje strahov:

Ko gre za strahove glede prihodnosti, je pomembno, da se spopademo s tem, kaj jih je sploh povzročilo, in nato ukrepamo posebej proti njim:

1. Najprej morate zožiti področja, na katerih imate največ strahov, jih razvrstiti po nujnosti in nato zapisati. Ta vidnost jih olajša razumevanje. Če nekaj razumeš, lahko za to najdeš rešitve. Primerna je tabela, v katero zapišete svoje strahove, tiste, na katere lahko sami vplivate in tiste, na katere to takoj ni mogoče.
2. V tem kontekstu je smiselno voditi dnevnik, ne gre primarno za to Upoštevajte svoje strahove, ampak na splošno čustva in občutke, ki jih doživljate na določenih področjih situacije imele. Nato lahko po nekaj tednih ali mesecih razmislite, kje so bili strahovi morda popolnoma neutemeljeni.
3. Vzemite si čas zase in v svoj vsakdan vgradite prijetne rutine. Ta struktura ustvarja varnost s predvidljivostjo dogodkov. Sama aktivnost ni pomembna, pa naj bo to branje, slikanje, šport, pitje kave z najboljšim prijateljem ali predvajanje glasbe. Mora biti zabavno in v tem času se morate izklopiti iz vsakdanjega življenja.
4. Vaje čuječnosti ali meditacija lahko pomagajo, če se bojite, da boste izgubili sled za prihodnostjo. Naučiš se osredotočiti in ločiti pomembno od nepomembnega.
5. Ne pozabite na svoje telo, kajti »mens sana, in corpore sano«, kar pomeni: »v zdravem telesu živi zdrav duh«. Dobro je poiskati šport, ki je zabaven, pa naj bo to sam tek v gozdu ali udeležba na tečaju zumbe ob kul glasbi s prijateljem. Pri tem se moraš počutiti udobno. Fizično ovirani običajno bolje spijo in vrtiljak misli zvečer nima možnosti.
6. Vključitev ljudi, ki jim zaupate, vam pogosto pomaga do bolj objektivnega pogleda na vaše skrbi in strahove. Samo govorjenje o tem zahteva strukturo in kronologijo, ki vam omogočata, da se zavedate, kje je pravzaprav problem. Prav tako je dobro imeti nekoga, ki te zna poslušati in jemati resno.
7. Kdor se ima za bolj avtodidakta, si lahko ogleda ustrezno literaturo na temo strahu pred prihodnostjo in strahov nasploh. Tukaj boste našli dragocene ideje in strategije za spopadanje s strahom.
8. Okrepite svojo samozavest tako, da natančno identificirate okoliščine v svojem življenju, v katerih ste bili uspešni, se počutili dobro in prepoznali, zakaj. V veliki meri je odvisno od nas, kako bomo delovali, ali bomo uspešni ali ne. To vključuje govorico telesa in obrazno mimiko ter glas, s katerim govorimo.
9. Preprečevanje lahko zagotovi varnost, nadzor pa stabilnost. To je lahko zavarovanje za poklicno invalidnost, ki ga sklenete, če vas skrbi, da niste finančno varni, ali račun, ki ga imate za nujne primere. Redni zdravstveni pregledi lahko odpravijo strahove, če se zavedate svojega fizičnega stanja. Če se bojite biti sami, ohranite obstoječa prijateljstva ali sklenite nova, morda v povezavi z novim hobijem.
10. Sprejemanje strokovne pomoči ni slabost – nasprotno, kaže na to, da se problema zavedate in aktivno želite s pomočjo nekaj narediti glede tega. V okviru terapije lahko strokovnjaki natančno odkrijejo vzroke za strahove in pokažejo praktične strategije za boj proti njim.

Navsezadnje ni pomembno, kaj vam pomaga pri soočanju s težavo ali kako se je lotite. Odločilna je pot do več veselja in brezskrbnega življenja!