Hujšajte z Milonovim krožnim treningom
Milon krožni trening je zdaj mogoče najti v številnih fitnes studiih. Upravljavci in zaposleni v studiih oglašujejo, da lahko tukaj posebej učinkovito trenirate in shujšate.
Kaj rabiš:
- Telovadnica
Načelo milonskega krožnega treninga
- Čeprav vas bo besedno vezje z užasom spomnilo na šolske dni, se vam pri tej obliki usposabljanja ni treba bati.
- Milonov krogusposabljanje je značilno, da individualno obravnava potrebe športnika. Če ste že pripravljeni in se želite izboljšati, ste tukaj v prav tako dobrih rokah kot začetnik, ki želi shujšati.
- Razlika med treningom je v tem, da ne dvigujete proti običajni teži, ampak proti elektronskemu uporu.
- Razvrstitve je mogoče narediti veliko natančneje in natančneje, kot če dodate pet kilogramske uteži.
- V krogu je dvanajst naprav, na sredini je običajno svetlobni stolpec, ki označuje 60-sekundne intervale.
- Med sestankom se s trenerjem sprehajate od naprave do naprave in izvajate vaje. Nastavitve in vrednosti, ki so narejene na položajih, se shranijo na kartico čipa, tako da imate ob naslednjem obisku vedno pravilne nastavitve.
- Tu se bodo varno počutili predvsem začetniki. Ne le sedeči položaj, ampak tudi srčni utrip in uteži so shranjeni v Milonovem krožnem treningu in se med seboj usklajujejo.
- Raziskave so že pokazale, da je ta oblika treninga še posebej učinkovita in da športniki gradijo več mišic. Tudi za Zmanjšati ali je primerno.
Ustvarite krožno usposabljanje v svoji koordinaciji - tako to deluje
Dober krožni trening je še posebej učinkovit za vzdržljivost moči. Ob…
Hujšanje v telovadnici
- Milon krožni trening lahko najdete le v telovadnici. Naprave so precej drage, da bi jih lahko normalni dohodek postavil v fitnes.
- Pred vadbo na kolesu ali drugem kardio stroju se morate ogreti deset minut.
- Nato na vsaki postaji trenirate 60 sekund in nato preklopite na naslednjo napravo. Po približno 17 minutah boste končali z vadbo za celo telo.
- Če želite, lahko milonski krog še enkrat ponovite. Vendar je to odvisno tudi od tega, koliko želite shujšati.
- To vadbo morate izvajati dvakrat na teden, da dosežete želene učinke.
- Če želite shujšati, morate seveda prilagoditi svojo prehrano. Omejite porabo maščob in ogljikovih hidratov ter pijte dovolj vode.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
