Vedno utrujen in brezčasen
Mnogi ljudje se vedno počutijo utrujeni in brezvoljni. Kot prizadeta oseba včasih podcenjuje, koliko se jih mora boriti za kratek čas ali za daljšo življenjsko dobo. Tako lahko znova zberete energijo.
Vedno utrujen: Odpravite pomanjkanje vožnje medicinsko in psihološko
- Vsaka daljša faza utrujenost in Brezvoljnost morate opraviti zdravniški pregled. Običajno se to najprej opravi s krvno preiskavo.
- Če imate dolgo obdobje žalosti in depresije, morate poiskati pomoč. Najprej morda prek telefonskega svetovanja ali pri družinskem zdravniku, ki vam lahko priporoči dobrega psihoterapevta, ki je primeren za vas.
Vedno počasen in brez poguma - to lahko storite sami
- V bistvu začnete z majhnimi spremembami, ki se prilegajo vašemu vsakdanjem življenju. Začnete s spremembami, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. Spremembe, za katere se odločite, bi morali preizkusiti še malo, približno mesec dni. Šele potem se lahko odločite, ali bo kaj delovalo ali ne.
- Pasivna poraba spodbuja utrujenost ves čas. Poskusite svojo "pasivno porabo" televizije, videa, interneta itd. nekaj zapreti. To naredite enkrat skozi zavestno uživanje. Namesto da bi štiri ure na dan viseli pred televizijo, izberite film ali predstavo, v kateri zavestno uživate. Namesto da ves čas poslušate radio, si privoščite uro, v kateri zavestno vklopite radio in ga nato znova ugasnete. Namesto deskanja dve uri nastavite budilko in brskajte le uro in pol. Ali še bolje, samo še eno uro. Pasivna poraba vam večinoma preprečuje, da bi se počutili.
- Zdaj poskusite v svoj vsakdan zgraditi majhne otoke zavestnega uživanja. Ne glede na to, kaj ste pravkar preživeli, kaj lahko še vedno objokujete, česar se morda niste sprijaznili ali kaj grozljivega se vam dogaja. Sami morate ugotoviti, kaj je ta mala poslastica. To je lahko jutranja kava - v vaši najljubši skodelici. Zavestni odmor na balkonu, ko otroci končno zaspijo. Četrt ure berite časopis. Uživanje ne traja dolgo. Je pa kot majhno sidro, ki vam daje stabilnost in energijo ter ne vedno utrujeni.
- Še več takšnih sidrov si postavite v vsakdanjem življenju. O sidru za gibanje tako, da postavite svoje telo Vsak dan telovadite vsaj pol ure. Na primer z lepim sprehodom. Kolesarite po soseski. Ali pa se samo začni ukvarjati s športom. In socialno sidro tako, da se srečujete vsaj enkrat na teden.
- Vzemite si navado, da se ukvarjate s časom mirovanja. Še posebej, če ste zelo vpleteni, na primer v službi ali s oskrba sorodnika. Navadite se občutka, kako je zavestno sedeti le pet minut v fotelju. Ali pa samo za večer zase. Tisti, ki so zelo zaposleni, v takih časih pogosto padejo v luknjo. Zato se je pomembno navaditi na občutek tišine.
Vsakdo, ki trpi zaradi utrujenosti, se mora najprej vprašati, zakaj je tako. To…
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
