Odstranite stres z žogo
Bi radi vmes našli kakšen počitek ali pa se izključili od stresa? Obstajajo preproste vaje z žogo, ki vam pomagajo, da se znebite nemira in se sprostite.
proti-stresŽogice gredo. Nič čudnega, saj je stres v današnjem času vse bolj problematičen. Klasična žoga proti stresu je napolnjena z običajnim zrakom ali občasno z gelom, uporablja se kot aktivnost za roke in tako pomaga zmanjšati stres in okrevati.
Tako se lahko znebite stresa
- Pravzaprav je vsaka žogica primerna za lajšanje stresa, saj se igriva dejavnost z nečim okroglim po mnenju vedenjskih raziskovalcev umiri in prinese sprostitev.
- Tako dejavnik igranja - ponovna dejanja "neuporabnega" - kot tudi arhetipska oblika okrogle žoge vplivata na človeški um in na psiha na način, ki ga uporabljajo tudi terapevti za pomoč stresnim ljudem.
- Teniško žogico ali žogico podobne velikosti, pa tudi žogico za golf ali žogico za namizni tenis je enostavno rokovati vmes in kadar koli.
Te vaje z žogo vam bodo pomagale pri sprostitvi
- Za prvo vajo za odpravljanje stresa najprej vzemite žogo v eno roko.
- Žogico "gnetite" tako, da pritisnete z vsakim prstom, začenši s palcem.
- Nato naredite to v drugem vrstnem redu, začenši z mezincem.
- Zdaj naredite to vajo proti stresu z drugo roko.
- Za drugo antistresno vajo podaj žogo iz ene roke v drugo, pred prvo telo, nato za telesom, tako da se krožno giblje okoli vašega telesa. Postopek je naslednji: Pred telesom od desne proti levi roki, nato levo roko premaknite za telo in v premakni nato iz leve roke nazaj v desno roko.
- Nato to vajo naredite tudi v obratni smeri.
- Naslednja vaja bo morda najprej zahtevala nekaj spretnosti. Z eno roko žogo vržeš rahlo navzgor, nato pa jo spet ujameš. Naredite to, kar lahko, "profesionalci" lahko vržejo protistresno žogo tako visoko, kot jim je všeč.
- Po trikratnem metu zamenjajte roko.
- Druga vaja za lajšanje stresa je iztegniti obe roki naprej pred seboj, z dlanmi navzgor. Žoga leži v vaši desni roki. Zaprite oči in pustite, da žogica zdrsne iz ene roke v drugo. Sčasoma boste razvili veščine držanja rok malo bolj narazen in "otroško" veseli, da vam ta igra tako dobro uspeva.
- To vajo poskusite narediti tudi za hrbtom z žogo proti stresu.
Prstna joga prihaja iz azijske medicine. Kar sprva morda nekaj ...
Z rednimi vajami za zmanjšanje stresa s katero koli žogico ustrezne velikosti (ali s pravo antistresno žogo) bo uspelo vam bo, da si privoščite majhno wellness oazo sprostitve in spokojnosti - kadar koli, kadar koli želite imeti. Vaje vam ne vzamejo več kot deset minut vašega časa.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
