Občutek vrtoglavice po jogi
Vrtoglavica je znana tudi kot vrtoglavica in pomeni motnjo ravnovesja. Občutek vrtenja, bližajoče se nezavesti in "nihanja" so simptomi omotice. Še posebej po športnih aktivnostih in / ali meditativnih in sproščujočih praksah, kot je joga, lahko telo hitro pride v to stanje. Pomembno je ukrepati takoj.
Vrtoglavica po jogi - tako si lahko pomagate sami
To joga vsebuje obilo telesnih in duševnih vaj, katerih osnova je običajno posebna oblika dihanja. Pri jogi je zelo pomembno, da pravilno dihamo. Napačen način dihanja lahko negativno vpliva na obtočni sistem.
- Še posebej kot začetnik morate biti vedno pozorni na svoje dihanje in biti čim bolj mirni. Da bi preprečili omotico, je pomembno, da enakomerno vdihnete in izdihnete skozi nos. Izogibajte se zadihanju.
- Poskrbite, da boste vedno sproščeni. Krči prav tako negativno vplivajo na telesne funkcije kot nepravilno dihanje.
- Pri duhovnih vajah gre predvsem za zbranost oz o meditaciji. Po jogi je lahko um še vedno v tem stanju, podobnem transu. To lahko vpliva tudi na obtočni sistem, še posebej, če telo že opravlja vsakodnevne dejavnosti in je um še vedno v "stanju sproščenosti".
- Zato z vsako vajo joge nadaljujte zelo nežno in počasi. Ko se vrnete iz "transa", je pomembno, da svojemu telesu in umu date čas, da se prilagodi trenutni situaciji. Izpuščaj ali prenehanje vadbe lahko povzroči težave s cirkulacijo in s tem omotico.
Kdo se želi naučiti uravnoteženja - naj bo to za določeno plesno predstavo ali preprosto ...
- Če začnete z vajami joge brez ustreznega obdobja ogrevanja, lahko telo med vadbo ali po njej začne oslabeti. Ker pri jogi gre za trening duha in telesa, ki zahteva popolno koncentracijo in sprostitev, je potrebno ogrevanje.
- Če opazite omotico, zlasti kadar usposabljanje se pojavi doma, se morate preizkusiti glede možnih napak pri vadbi. Zlasti pri začetnikih, ki vadijo sami, se lahko prikradejo napake, ki lahko vplivajo na njihovo zdravje. Naučite se joge od usposobljenega učitelja! Prav tako vas lahko nadzorujejo bolje kot vi sami.
- Preden začnete izvajati jogijske vaje, popijte dovolj vode, da telesu zagotovite temelje. Omotičnost je pogosto posledica pomanjkanja vode v telesu.
- Po vadbi joge ne smete takoj jesti ničesar. Počakajte vsaj pol ure.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
