VIDEO: Kaj lahko storite glede krčev v rokah?

• Antispazmodični zeliščni čaji iz poprove mete, melise, sivke, rožmarina ali bazilike so enostavni za pripravo, pa tudi zelo osvežujoči in okusni. Želena zelišča lahko naberete in posušite sami, lahko pa že posušene čaje dobite v zeliščni trgovini ali lekarni. Priprava čajev je zelo preprosta: 1 žlico posušenih - s svežimi, sesekljanimi zelišči 2 žlici - prelijete z 1 litrom vode, ne sme več vreti, ampak mora biti zelo vroče. Pustite, da infuzija stoji približno 10-15 minut, nato pa jo odcedite s cedilom za čaj.
• Na splošno bi morali imeti vsaj 2 litra (vode, čaj, samostojno mešane brizgalke sadnega soka) za zagotovitev zadostnega ravnovesja tekočine. To je še posebej pomembno, ker se znojenje oz S telesnimi napori telo z vodo izgubi pomembne minerale, kot so magnezij, kalcij, natrij in železo. Nato govorimo o "motenem ravnovesju elektrolitov", ki je pomembno vključeno v simptome krčev.

Pravilna prehrana za preprečevanje krčev

Če ste nagnjeni k krčem v rokah (ali teletih), ne bi smeli iti samo na vsakdanje Bodite pozorni na vnos tekočine, vendar mineralov, ki ne zadoščajo pri motenem ravnovesju elektrolitov obstajajo,

telo hranite tudi s svojo prehrano. Žitarice za zajtrk iz ovsenih kosmičev, oreščkov in sadja (zlasti banan), zelenjave za kosilo in za grizljanje Sončnična semena namesto čipsa zvečer - vaše ravnovesje mineralov je uravnoteženo in krči so opazni manj pogosto.

V primeru krčev v rokah sprostite mišice

• Vaš cilj mora biti vračanje mišičnih vlaken v normalno delovanje - to je, da se zategnete in sprostite. Poskusite počasi in previdno iztegniti utesnjeno roko z zvočno roko. Če želite to narediti, povežite prste obeh rok skupaj in roko večkrat nežno povlecite za pribl. 20 sekund narazen. Čez nekaj časa ta vaja sprosti mišice.
• Ročna masaža po krču izboljša prekrvavitev in mišica spet počiva. Na koncu mišice začnite nežno božati v smeri srca - mišico na ta način masirajte pribl. 5-10 minut, da se sprosti. Masažno olje (možno je tudi oljčno olje) nanesite na območje, ki ga masirate, tako da kožo ne pordeči in ostane voljna.


Boj proti krčem v teletu - tako deluje

Joj!! Še en krč teče skozi vaša teleta in deluje tako kot mnogi drugi ...

Vprašajte zdravnika o pogostih krčih

Če imate pogoste krče, se o njih pogovorite s svojim zdravnikom. Poskrbel bo za krvni test, da se pojasnijo možni simptomi pomanjkanja. Pomanjkanje magnezija je pogosto krivo za krče. Za odpravo simptomov pomanjkanja lahko predpiše dodatke magnezija v obliki tablet (žvečljivih ali pastil).