Ali vas sir debeli?
Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, domnevajo, da sir debeli in ni primeren kot del prehrane. Pametno izbrani siri so lahko med hujšanjem uporaben dodatek k jedilniku. Poleg tega sir telo oskrbuje z dragocenim kalcijem. Na okusen način priljubljen mlečni izdelek je tudi kulinarična poslastica.
Kaj rabiš:
- skuta
- siri z nizko vsebnostjo maščob
Kako kupiti sir na pameten način
Da se sir ne bi zredil pri izgubi teže, morate pri nakupovanju upoštevati nekaj vidikov. Predvsem izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob.
- Za pridobitev iz specifikacije maščobe i. Tr. (= Maščoba v suhi snovi) za izračun absolutne vsebnosti maščobe lahko uporabite pravilo. Kremni sir pomnožite z 0,3, mehki sir z 0,5, poltrdi sir z 0,6 in trdi sir z 0,7. Rezultat je absolutna vsebnost maščob.
- Pri nakupu sira bodite pozorni na deklaracije. Izogibajte se dvojni smetani, ki vsebuje 60 do 87% maščobe v suhi snovi, pa tudi smetani in polni maščobi s 50 ali 50% maščobe. 45% maščobe. Za zmanjšanje teže je treba dati prednost sortam s tri četrtine (30% maščobe, tj. Tr.), Polmastni ali pusti (20 oz. 10% maščobe i. Tr.) So odlični.
- Izberite lahkotno različico mozzarelle. Prihranite tako maščobe kot kalorije, ne da bi morali skrbeti za znatno izgubo okusa.
- Poleg tega morate v svoj jedilnik čim pogosteje vključiti skuto. Nizkokalorični mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja vašemu telesu posebno visoko kakovostne beljakovine. Skuta, znana tudi kot skuta, zagotovo ne bo debela.
- Poskusiti morate tudi začinjen kuhan sir. Ta mazava sorta je še posebej pikantna z dodatkom kumine.
- "Harzer Rolle" se je izkazal v okviru zmanjšanja telesne teže. Najbolje je, da ta zelo vonjav sir hranite v ločeni posodi Tupperware v hladilniku naprej.
Holesterol v siru - koliko ga vsebuje?
Sir je okusen in zdrav mlečni izdelek, v katerem so pomembni vitamini ...
Tako se sir ne debeli - okusne različice
- Če sir uporabljate ciljno in ga kombinirate z nizkokalorično hrano, se z okusnim mlečnim izdelkom ne boste zredili. Dokumentirajte svoje Hlebci z začinjenimi siri, ki razvijejo veliko okusa tudi v majhnih količinah, na primer Romadur ali Burlander.
- Svoje sendviče s sirom obogatite s svežimi zelenjavo ob. V tem kontekstu so še posebej primerne rezine paradižnika, čebula, kumare in listi solate. Kruh začinite s soljo in poprom.
- Če imate gratiniranega s sirom Enolončnica Del sira morate pripraviti tako, da ga začinite s sazom in poprom mleko ali zamenjajte Cremefine. S tem boste prihranili maščobe in kalorije.
- Skuto združite s paradižnikom narezanim na kocke in jed začinite s soljo in poprom.
- Krožnik s paradižnikom in mocarelo je idealen tudi za lahko večerjo. Uporabite za to oblačenje le malo olja.
- Ali poznate priljubljeno jed "ročni sir z glasbo"? Za proizvodnjo klasike pripravimo Harzov zvitek v ponvi s čebulo. Za pripravo uporabite le malo olja. Dober tek.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
