Izogibajte se težki prebavi med spanjem
Prebava je med spanjem počasnejša, zato morate zvečer jesti le lahko hrano. Prekomerno uživanje hrane ovira dober spanec.
Ker je prebava v spi deluje samo na zadnji strani, izogibajte se obsežnim pogostitvam, zlasti zvečer. Če bi morali pretiravati, boste hitro opazili, da vam bo hrana dobesedno težka v želodcu in boste slabo spali.
Tako zaščitite prebavo med spanjem
- Za večerjo poskusite jesti lahka živila. Zlasti maščobna hrana je zelo neugodna za prebavo. Želodec potrebuje veliko časa za predelavo maščobe in morda jo boste lahko uporabili ponoči bolečine v trebuhu zbudi se ali samo slabo spi.
- Zelo slane jedi so tudi neprimerne. Sol to odstrani telo Voda, zato se boste ponoči večkrat zbudili, ker ste zelo žejni.
- Nenapihnjena zelenjava, pusto meso, riž in solata so idealni za večerjo. Seveda si lahko za prilogo privoščite nekaj ogljikovih hidratov, na primer krompir, vendar ne pretiravajte, ker ostanejo v želodcu dlje časa.
- Izogibajte se sladkim sladicam pred spanjem, raje vzemite sadje.
- Zlasti jajca dolgo časa ležijo v želodcu in so težko prebavljiva. Zvečer se vsekakor izogibajte jajčnim jedem.
- Morda si samo kupite lahko kuharsko knjigo. Tu je najbolje ugotoviti, katere jedi so primerne za večer.
Ste se kdaj zvečer počutili težke in napihnjene? Ali pa pridi ...
Želodec po jedi deluje s polno hitrostjo, ko pa se mora uro ali dve kasneje premakniti navzdol, ker ste notri posteljo pojdi, s svojim delom še ni končal. Hrana, ki je še niste uporabili, ima dobesedno težko v želodcu in vam preprečuje spanje.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
