VIDEO: Čo je to funkčný tréning?

Pôvod metód funkčného tréningu

V koncepte funkčného školenia boli začlenené nápady a aspekty z rôznych oblastí. V USA sa metóda rýchlo vyvinula do trendu, ktorý teraz dorazil aj do Nemecka.

Okrem Michaela Boylea, priekopníka v tejto oblasti, boli okrem iných aj autor a Fyzioterapeut Gray Cook a Martin Rooney, špecialista na posilňovanie a Kondicionovanie, zapojené. V tejto krajine sa tento koncept stal známym predovšetkým prostredníctvom Olivera Schmidtleina, ktorý ho používal ako fyzioterapeut v trénerskom tíme nemeckej futbalovej reprezentácie.

Účel funkčného školenia

Funkčný tréning je v zásade o tréningu tela takým spôsobom, aby mohol optimálne vykonávať každodenné činnosti. Rôzne cvičenia boli preto navrhnuté predovšetkým s ohľadom na ich užitočnosť alebo funkčnosť. Na rozdiel od bežných fitness programov sa tu píše - podobné niektorým formám jóga - nie je to predovšetkým napumpovanie svalov, ale skôr stabilizácia šliach, kĺbov a iných štruktúr tela v popredí. Ide o to, aby sa znížilo riziko zranenia v stresových situáciách, akými sú najmä výkonové a

Vytrvalostné športy vyskytnú byť znížené na minimum.
To však neznamená, že svaly nie sú posilnené funkčným tréningom. Budovanie svalov je skôr vedľajším účinkom cvičení, ktoré nemusia byť zamerané.

Poznámky k tréningovým metódam

Pre funkčný tréning je charakteristické, že jednoducho neopakujete hlúpe pohyby na zariadení a možno ani nepozeráte na televíznu obrazovku. Naopak, vykonávanie pohybov, pri ktorých je vždy zapojené celé telo, by vám malo pomôcť lepšie sa cítiť a vnímať kĺby, šľachy a svaly. Takýmto spôsobom je možné lepšie porozumieť funkciám a pohybom zariadenia Rozvíjajte svoje telo, čo vám môže zase pomôcť v extrémnych športových situáciách ochrana.
Konkrétne funkčný tréning postupuje od jednoduchých k zložitejším cvičeniam. Dôraz je kladený na stabilizáciu bedrových a ramenných kĺbov, pretože tieto spájajú trup s rukami a nohami. Okrem cvičných lôpt, balančných dosiek a podobne sa nepoužíva žiadne vybavenie.

Koncept fitness nie je užitočný len pre vrcholových športovcov

Funkčný tréning bol pôvodne vyvinutý pre vysokovýkonných športovcov. Medzičasom sa však ukázalo, že metóda je vhodná aj pre masové športy.