Tvarujte telo pomocou vibračného tréningu
Vibračný tréning s takzvaným Power Plate je stále celkom nový trend. Tu sa môžete dozvedieť, čo by ste mali vedieť o zariadení a jeho použití.
Zaujímavosti o vibračnom tréningu
- Power Plate je doska s držadlami, ktoré po zapnutí vibrujú zľahka alebo silne, v závislosti od požadovanej sily. Stimulujú sa svalové partie v celom tele a dosiahne sa podobný účinok, aký sa dosahuje v športe.
- Nemá však zmysel jednoducho stáť na elektrickom tanieri: Vykonávať účinný vibračný tréning Mali by ste mať vyškoleného trénera, ktorý vám ukáže rôzne polohy a polohy povolenie. Napríklad je dôležité nebyť úplne v napätí a mať kolená stlačené na výkonovom štítku pretože inak je tlak na chrbticu taký silný, že vibrácie v hlave začnú byť skutočne nepríjemné cítiť.
- Takže skôr, ako si sami kúpite tanier na vibračný tréning, vyskúšajte si ho v posilňovni pod dohľadom.
- Ak ste nedávno podstúpili operáciu a boli vám vložené skrutky alebo implantáty, mali by ste sa spravidla zdržať vibračného tréningu!
- Každý, kto napriek tomu športuje, a preto trénuje a je svalnatý, by si mal zvoliť nižšiu silu na vibračný tréning ako netrénovaní ľudia, pretože vibrácie pôsobia na svaly, účinok na svalnatých ľudí je každopádne silnejší a takmer boľavé svaly predprogramované.
Na stavbu svalov používajte správne Power Plate
Kto má málo času na kondíciu a šport, ale napriek tomu je štíhly, zdravý a fit ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
