Aby ste schudli, pripravte si vlastné müsli

Zloženie:

• 2 lyžice nasekaných lieskových orieškov
• 1/2 čajovej lyžičky sezamových semienok
• 2 lyžice hrozienok
• 1/2 čajovej lyžičky ľanového semena
• 1 lyžička medu
• 1 lyžička margarínu
• 6 lyžíc viaczrnných vločiek
• 1 malý banán
• 1 malé jablko
• 125 g vanilkového sójového jogurtu

Vydatné müsli na chudnutie

1. Orechy a sezamové semienka opečte na nemastnej nepriľnavej panvici za stáleho miešania dozlatista. Potom za ňu zadajte prvú časť musli do Znížiť v miske.
2. Hrozienka tiež umyte voda scedíme ich a do misky s orieškami pridáme hrozienka.
3. Potom pridajte ľanové semienko do misy a všetko spolu premiešajte.
4. Potom to nechaj med a margarín pomaly rozpustíme v obloženej panvici.
5. Potom do panvice pridajte viaczrnné vločky a všetko spolu dobre premiešajte.


Sú kukuričné ​​vločky vhodné pre diétu? - Užitočná informácia

Pre mnohých fanúšikov raňajok sú kukuričné ​​vločky jednoducho súčasťou prvého jedla dňa ...

instagram viewer
6. Teraz pridajte viaczrnné vločky k ostatným surovinám v miske a všetko spolu premiešajte. Vaše cereálie na chudnutie sú už takmer pripravené.
7. Teraz ošúpeme banán a roztlačíme ho vidličkou.
8. Teraz jablko umyte a ošúpte. Potom ho nakrájajte na štvrtiny a odstráňte jadrový dom. Teraz nastrúhajte jablko a pridajte ho k banánom.
9. Potom vanilkový sójový jogurt vmiešajte do müsli a potom pridajte banán a jablko a všetko znova premiešajte. Vaše musli na chudnutie je teraz pripravené.

Alternatívne prísady pre zdravé raňajky

• Sójový jogurt môžete nahradiť pohárom pomarančového džúsu alebo sójového mlieka, pretože by ste mali byť kedy raňajky Vyhnite sa živočíšnym tukom, ak chcete schudnúť.
• Môžeš ovocie pre vaše müsli na chudnutie v závislosti od sezóny. Banán a jablko môžete nahradiť napríklad melónom a hroznom alebo jahodami či malinami - podľa toho, na čo máte chuť.

Dobrú chuť!