VIDEO: Bolesť hlavy po vstávaní

• 2:22
  Bolesť hlavy ráno - takto sa dá predísť
• 2:38
  Únava napriek dostatku spánku - to môže byť dôvod
• 2:10
  Bolesti chrbta po vstávaní - tieto cvičenia pomôžu

Takto si môžete zmierniť bolesť hlavy

• Najprv si uvedomte, ako sa určuje váš zdravotný stav. Je váš imunitný systém dostatočne silný? Máte dostatok spánku? Máte vyváženú stravu? Na tieto a ďalšie otázky by ste si mali odpovedať, pretože sa končia základným spôsobom života.
  instagram viewer

• Zvyknite si veľa piť. 70% všetkých bolestí hlavy vzniká kvôli telo má príliš málo tekutiny. Najlepšie piť čaj alebo voda.

• Aby ste predišli bolestiam hlavy po vstávaní, mali by ste použiť svoj spať prikladajú mimoriadny význam. Doprajte si dostatok spánku, to znamená: nie príliš krátky a nie príliš dlhý. Zistite svoj optimálny rozvrh spánku.

• Pred spaním nepite alkohol. Nikotín môže tiež prispieť k tomu, že vás po vstávaní sužujú bolesti hlavy - nefajčite preto pred spaním.

• Vetrajte svoju spálňu cez deň aj v noci. Bolesť hlavy môže často súvisieť s problémom s kyslíkom. Ak je to možné, nechajte okno otvorené celú noc.


Odvyknúť si od príliš dlhého spánku - takto to funguje

Ak každý deň spíte neskoro a chcete sa toho zbaviť, mali by ste ...

• Bolesti hlavy po vstávaní možno pripísať aj napätiu. Správny vankúš je tu veľmi dôležitý. Hľadaj jednu vankúš, ktorá uľahčuje vášmu telu relaxáciu. Môžete tiež urobiť nejaké relaxačné cvičenia.

• Znížte svoje stres. Spánok je fázou spracovania stresu zažívaného vo vedomí. Čím nižší je váš stres, tým nižšie je riziko nepokojného a napätého spánku.

• Ďalší spôsob prevencie alebo prevencie bolestí hlavy boj s nimi spočíva v tom, že si urobíte čas na ranné cvičenie na stimuláciu tela a tým aj obehu.

Ak by bolesť hlavy pretrvávať, návšteva lekára je nevyhnutná, pretože môže byť symptómom vážneho ochorenia.