VIDEO: Pretiahnuté väzy v členku
Zabráňte preťaženiu väzov
- Pri cvičení by ste sa mali uistiť, že máte dobrú športovú obuv, aby sa väzy nemohli príliš rýchlo preťahovať.
- Pretiahnutý väz v členku je veľmi bolestivý a zle sa mu darí. Na ochranu členka a väzov môžete na členku profylakticky nosiť obväz.
- Ak máte preťažené väzy, obväz by ste nemali nosiť len na šport, ale aj v bežnom živote. Máte dve možnosti, jednou je dať si hotový obväz, alebo máte možnosť obviazať si členok obväzom.
- Mali by ste dostať hotový obväz; je to pohodlnejšie a jednoduchšie nasadenie ako samonavinutý obväz. Toto by ste mali používať iba ako dočasné riešenie.
Vytvorte obväz pre členok
- Na zatvorenie vezmete elastický obväz a obväzovú sponku (svokra).
- Zavinutie spustíte tak, že si dvakrát oviniete elastický obväz okolo nohy.
- Obväz vediete od chodidla vpravo dole až po členok vľavo hore. Teraz jedenkrát zabaľte okolo členka a choďte zľava zhora nadol vpravo k chodidlu.
- Pri ich zväzovaní by ste ich mali trochu potiahnuť, aby ste mali chránený členok a väzy a aby ste mohli lepšie šliapať bez bolesti mať.
- Teraz choďte pod chodidlo, potom zľava dole vpravo hore a jednoducho zabaľte osmičku. Vykonajte to, kým sa obväz nespotrebuje. Koniec by nemal byť pod podrážkou chodidla.
- Koniec zavriete obväzovou sponou, ľudovo sa tomu hovorí svokra.
Bez ohľadu na to, či je to počas boxerského tréningu alebo boxerského zápasu, dobré a stabilné ...
Tento obväz by ste mali nosiť, pokiaľ máte poškodené väzy. Ak ste veľmi aktívni v športe, je vhodné obliecť si hotový obväz.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
