Koncentračné cvičenia v škole

instagram viewer

Od študentov sa v každom predmete spravidla vyžaduje úplná koncentrácia, ale pre mnohých je ťažké splniť toto tvrdenie. Malé koncentračné cvičenia, ktoré je možné kedykoľvek začleniť do každodenného života, pomáhajú zvládnuť hodiny v škole a ľahšie sa učiť.

Učenie pre život je jednoduchšie pomocou jednoduchých koncentračných cvičení.
Učenie pre život je jednoduchšie pomocou jednoduchých koncentračných cvičení.

Čo potrebuješ:

  • Záujem o učenie
  • nejaký čas
  • Túžba objavovať nové veci

S týmito malými koncentračnými cvičeniami môžete vy alebo vaši študenti Deti výrazne zvyšujú svoju úspešnosť v učení. Obvykle stačí pár minút, ale s týmito môžete pracovať aj intenzívnejšie Cvičenia zamestnať.

Očná jóga - ideálna pre školské rýchle sústredenie

  1. Natiahnite ruku dopredu a palec držte vo výške očí.
  2. Teraz fixujte palec očami, aby bolo pozadie rozmazané.
  3. Vyhnite sa nedobrovoľnému žmurknutiu a pokúste sa zafixovať cca. Podržte 30 sekúnd.
  4. Teraz opravte pozadie tak, aby palec zmizol a držte fixáciu tak dlho.
    5. Zvýšte koncentráciu - funguje to s týmito cvičeniami

    Vaše myšlienky ľahko blúdia pri čítaní alebo rozprávaní a máte ...

  5. Snažte sa nežmurkať. Teraz rýchlo za sebou zmeňte fixácie.
  6. Krátko zatvorte oči a uvoľnite tvár, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.

Cvičenie zívnutia - rýchle sústredenie

  1. Otvorte okno a poriadne sa natiahnite.
  2. Keď sa naťahujú, pokúšajú sa zívnuť.
  3. Krátko zatraste a nechajte telo voľne padať dopredu, aby sa vaše prsty zľahka dotýkali podlahy.
  4. Pomaly sa narovnajte so zaobleným chrbtom.

 Cesty predstavivosti - trochu časovo náročnejšie cvičenie

  1. Nastavte časový limit cca. 10 až 20 minút.
  2. Vyberte si cieľ cesty, ktorý vám nie je známy.
  3. Teraz si predstavte miesto so všetkými možnými podrobnosťami a v tichosti ho popíšte sami sebe
  4. Snažte sa neodísť psychicky, opisom toho, že ide o podporu.
  5. Po uplynutí času sa pokúste ústne alebo písomne ​​vysvetliť, ako váš výlet prebiehal. Vedomá koncentrácia podporuje všeobecnú schopnosť koncentrácie z dlhodobého hľadiska.

Obrazové zapamätanie - hravé sústredenie

  1. Vyberte 10 slov, ktoré spolu nesúvisia, a napíšte ich.
  2. Teraz pokryte slová a pozerajte sa na ne 30 sekúnd po 30 sekundách.
  3. Znovu sa prikryte a skúste preložiť slová.
  4. Porovnajte svoje zápasy.
  5. Znova odhaľte a premýšľajte o krátkom príbeh v ktorom sa objavujú všetky slová.
  6. Zakryte príbeh a pokúste sa ho povedať
  7. Porovnajte svoje zápasy znova. Po niekoľkých cvičných jednotkách si všimnete, ako si môžete obrazne viac a viac pamätať.

Ďalšie možnosti dlhodobého zvýšenia koncentrácie v škole a v súkromí sú: Mentálna aritmetika, Riešte krížovky, zapamätajte si texty piesní alebo skladajte puzzle. Stačí si vybrať, čo vám najviac vyhovuje.

Bavte sa cvičením.

Ako nápomocný vám bude tento článok?

click fraud protection