Boľavé svaly po tréningu na závodnom bicykli
Po namáhavom tréningu na závodnom bicykli môžu začať boľavé svaly; ak počas tréningu správne reagujete, môžete tomu zabrániť.
Takto sa vyvíjajú boľavé svaly
- Keď sa svaly veľmi namáhajú, napríklad novým alebo neznámym cvičením alebo obzvlášť intenzívnym tréningom, často sa to stane boľavý, vždy znakom toho, že školenie bolo príliš náročné.
- Pri výcviku na cestnom bicykli môžu boľavé svaly často prameniť z túry v neznámom teréne, napríklad keď je veľa stúpaní alebo silný protivietor.
- Nový bicykel alebo nepriaznivé nastavenie sedla alebo pedálov môže tiež viesť k svalovej bolesti počas tréningu na cestnom bicykli.
Takto by ste mali zostaviť tréning
- Aby ste predišli bolestiam svalov po tréningu, mali by ste sa pred tréningom na cestnom bicykli zahriať. Trochu sa zahrejte, natiahnite svaly trupu, ramien a nôh.
- Zaistite, aby bol váš závodný bicykel dobre nastavený a aby sedela aj výška sedla a závodný bicykel. Ak máte pochybnosti, navštívte odborníka.
- Necvičte príliš často a energicky, obzvlášť ak ste začiatočník, mali by ste tréning postupne zvyšovať a tiež sa snažiť vykonávať balančný tréning.
Niektorí ľudia sú veľmi náchylní na boľavé svaly. Dokonca aj s niektorými neznámymi ...
To pomáha pri bolestiach svalov
- Ak vás svaly bolia po tréningu s pretekárskym bicyklom, pomôže prestávka v tréningu alebo prechod na ľahší program, kým boľavé svaly neustúpia.
- Ak budete napriek bolestivým svalom trénovať na doraz, riskujete z dlhodobého hľadiska natrhnuté svalové vlákna alebo iné poškodenie.
- Teplo pomáha liečiť boľavé svaly, Kúpele alebo horúce sprchy, prípadne fľaša s horúcou vodou, to všetko zmierňuje bolestivé svaly.
- Horčík môže tiež pomôcť pri bolestiach svalov trochu zmierniť priebeh, na to sú dobré banány alebo horčíkové tablety.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
