Ako získam ploché brucho za 2 týždne?
Dva týždne sú na to, aby ste mali ploché brucho, samozrejme relatívne krátka doba, ale s konzistentným programom môžete urobiť veľa.
Chcete mať ploché brucho do dvoch týždňov a hľadáte správne cvičenie a výživu? Existuje niekoľko možností, ktoré môžete navzájom kombinovať.
Diéta pre ploché brucho
- Ak vám to životné podmienky dovoľujú, postite sa dva týždne, ktoré ste plánovali, že získate ploché brucho. Uistite sa, že ste dobre informovaní, v každom prípade vyhľadajte lekársku pomoc a ak je to možné, vyberte si ako obdobie dni dovolenky alebo veľmi málo stresujúceho času. Psychicky sa pripravte, že klystír je súčasťou úspešného pôstu.
- Na rozdiel od predsudkov môžete a mali by ste urobiť ľahké cvičenie s terapeutickým pôstom. Jojo efekt sa na rozdiel od diéty pri pôste nedostavuje. Naopak: pri porušení pôstu aj tá najľahšia polievka chutí neskutočne intenzívne a nie je cítiť hlad.
- Jednoduchšou formou pôstu sú detoxikačné dni, v ktorých jete surovú zeleninu. Surové ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a vlákninu. Skúste sa vyhnúť najsladšiemu ovociu.
- V každom prípade pite toľko vody, koľko môžete. Názor, že hojnosť vody vznáša žalúdok hore a nerobí jej lichotivú, je mylný. Váš žalúdok bude samozrejme na chvíľu plný, ale ak máte dva týždne naraz tri litre vody Ak tento deň vypijete, budete menej hladní po sladkostiach a celý váš organizmus sa stane správnym prepláchnuté. Váš žalúdok sa určite sploští.
Ak chcete byť štíhli a chcete si vycvičiť reprezentačný šesťbalák, môžete ...
Školenie, ktoré funguje do dvoch týždňov
- Veľmi dobrým cvičením, pri ktorom do dvoch týždňov zaznamenáte výrazný pokrok a ktoré je obzvlášť užitočné pri plochom bruchu, je pilates. Vzhľadom na požadované napätie tela ťahanie pupka smerom k Chrbtica a špeciálne dýchanie posilňuje základné svaly tak rozhodne, že máte pocit, že vyvíjate svoj vlastný korzet.
- Pilates by sa malo cvičiť veľmi pravidelne, najmenej každé dva dni. Je perfektne kompatibilný s rýchlosami, ako je telo a obeh je veľmi jemný.
- Medzi tým môžete vždy robiť kliky. Za týmto účelom si ľahnite na podlahu, pokrčte nohy a zdvihnite ich Nohyaby boli so zemou v kontakte iba päty. Zatlačte päty do zeme, aby ste vytvorili napätie v tele, a potom si pokrčte hornú časť tela až k ramenám. Ruky robte aj šikmo.
- Dôležitý je aj tréning spodnej časti brucha. Za týmto účelom si ľahnite na zem s rukami zopnutými za krkom a natiahnite nohy prekrížené a mierne pokrčené nahor v 90-stupňovom uhle. Teraz dvíhajte panvu výlučne silou brušných svalov a nevychádzajte z nôh švihom.
- Vytrvalostné športy pomáhajú riešiť prípadné zásoby slaniny v okolí brušnej oblasti. Veľmi ľahké behanie, ktoré môžete uvoľnene vydržať aspoň 20 minút, je sprevádzané pôstom Alebo detoxikujte a spálte posledné tukové zásoby na svojej plytčine pilatesom Brucho.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
