VIDEO: Ako vydržíte bdieť?

Často máte s únava bojovať a chceš s tým niečo urobiť? Prečítajte si, ako na chvíľu zostať hore, keď spať jednoducho to nestačilo a ako môžete byť na druhej strane energickejší a ostražitejší.

Ako necháš oči otvorené?

1. Ak ste veľmi unavení a nemáte možnosť na chvíľu si ľahnúť, najskôr sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vyjsť na čerstvý vzduch.
2. Natiahnite nohy, prineste si svoje telo v pohybe a urobte strečing a pár chmeľov.
3. Aby sa obeh rozbehol, môžete piť kávu alebo kolu. Zdravšia alternatíva, obzvlášť odporúčaná ľuďom, ktorí konzumujú veľa kofeínu, je čerstvé ovocie alebo ovocná šťava. Získate nielen zdravý prísun cukru, ale aj vitamínov, ktoré zaženú únavu. Čím je ovocie kyslejšie, tým lepšie.
4. Potom položte palce na vrchnú časť palca Ušikde je ušnica mierne zvinutá. V tomto mieste jemne premiešajte ucho, čím sa aktivujú vaše nervy a s okamžitou platnosťou vám nedá spať.


3 hodiny spánku - takto prežijete ďalší deň

Ak spíte iba 3 hodiny, ďalší deň môže byť veľmi dlhý. …

Trvalo bdelý a energický

• Ak trpíte trvalým nedostatkom energie a únavou, najskôr zvážte svoje spánkové podmienky: Spíte 7 až 8 hodín denne? Je tvoj posteľ pohodlne? Existujú vo vašej spálni rušivé faktory?
• Ak často spíte stiesnene a kŕčovito, urobte pred spaním relaxačné cvičenia. Jednoduché jogové dýchanie alebo hlboká svalová relaxácia dokážu zázraky.
• Skusová dlaha od zubára vám tiež zabráni zatnúť zuby a kŕče v spánku.
• Jedzte pestrú stravu s množstvom vitamínov a pite veľa vody.
• Cvičte najmenej dvakrát týždenne, alebo ešte lepšie každé dva dni. Pokiaľ je to možné, cvičte na čerstvom vzduchu.
• Cvičte pravidelne v každodennom živote: Choďte na kratšie vzdialenosti, používajte schody a jazdite na bicykli.
• Qi Gong je skutočný zasvätený tip, ktorý vás po čase postaví nad všetku únavu a vyčerpanie. Tradičná čínska energetická práca vás posilňuje a udržuje vás neustále v strehu a sile.