Môžete to urobiť pre kŕče v nohách
Každý pravdepodobne v určitom okamihu pocítil kŕč v nohe a zvyčajne to po krátkom čase prejde samo. Ak sa kŕče v nohách vyskytujú často, určite by ste mali lekára vyšetriť na žilové alebo cievne ochorenie. S miernymi kŕčmi to však pre vaše zdravie nepredstavuje hrozbu a môžete sa do toho dostať aj sami.
Čo potrebuješ:
- horčík
- Kyselina listová
- Minerálka
- Ak máte kŕče v nohách, mali by ste sa vždy postarať o dostatočný prísun horčíka.V teplom počasí a teda keď sa potíte, je nesmierne dôležité veľa piť. Mali by ste sa uistiť, že minerálna voda je obohatená o elektrolyty a horčík konzumujete každý deň. Pomáha to tiež zvyšku tela a podporuje jeho zdravie.
- Môžete si vziať Schüsslersalze Magnesium alebo dostať v lekárni horčíkové tablety alebo prášok, tam je kvalita nepochybne najlepšia. Užívanie kyseliny listovej je veľmi prospešné aj pri kŕčoch v nohách, ale prípravky s obsahom tohto vitamínu treba užívať dlhšiu dobu.
Úseky na kŕče v nohách
- Ak máte akútny kŕč lýtka, vyskúšajte strečing. Skúste to Prsty na nohách Uchopte ho oboma rukami a potom ho pevne pritiahnite k holeni, podržte ho niekoľko sekúnd a potom pustite.
- Tiež stojí za to vyskúšať akupresúrne cvičenie: lýtko uchopte oboma rukami a jedným prstom pevne zatlačte na bod vo svalovej medzere v strede lýtka.
- Ďalšie dobré cvičenie na kŕče v nohách je toto: Oprite sa o stenu oboma rukami. Zovriete stiesnenú nohu o krok vzad a pevne ju stlačíte, kým nepocítite, ako sa svaly uvoľňujú.
- Ak máte na nohe akútny svalový kŕč, môžete ihneď priložiť teplé obklady, ktoré sú veľmi dobré vlhký a teplý, t.j. malý uterák vytlačený v teplej vode na stiesnenom mieste dať. Vtieranie alkoholom alebo špeciálnou masťou s výťažkom z pagaštanu tiež zmierňuje akútne kŕče v nohách.
Mnoho ľudí pozná svalové kŕče - nedobrovoľné a silné kontrakcie ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
