VIDEO: Nízky krvný tlak po cvičení

• 2:10
  Nízka srdcová frekvencia - čo robiť?
• 1:00
  Zmerajte krvný tlak - pokyny
• 0:57
  Len tak si môžete posilniť spojivové tkanivo

Čo potrebuješ:

• Tlakomer
• nápoje
• Tréner
• lekára
• Instantný vývar
• Slané sušienky

Nízky krvný tlak môže mať niekoľko príčin

• Nízka Krvný tlak po cvičení nie je pre vás spočiatku nebezpečné. Pokles krvného tlaku po cvičení môže mať rôzne, väčšinou neškodné, príčiny.
instagram viewer
• Ak je tlak príliš nízky, je to zvyčajne spôsobené závratmi, nevoľnosť a bolesť hlavy povšimnuteľný. Ak sa tieto príznaky vyskytujú pravidelne po cvičení, je dôležité, aby ste ich vyšetrili. Pretože vysoký krvný tlak je tiež nápadným spôsobom a môže byť nebezpečný.
• Váš nedostatočný tlak je väčšinou dôsledkom nedostatku tekutín. Ale príliš vysoká tréningová záťaž, obzvlášť pri silovom tréningu, môže viesť k výkyvom a nepríjemnostiam po cvičení.
• Aké hodnoty sú pre vás normálne, závisí od rôznych faktorov. To zahŕňa vašu výšku, hmotnosť, vek a to, ako je váš kardiovaskulárny systém trénovaný.

Ak máte nízky krvný tlak, po cvičení veľa pite

• Ak chcete zistiť, či je váš krvný tlak skutočne príliš nízky, najskôr by ste sa o tom mali porozprávať so svojim lekárom. Môže použiť rôzne Vyšetrovaniaako je dlhodobé meranie, aby ste zistili, aké sú vaše normálne hodnoty.


Bolesť hlavy po cvičení - na čo si dať pozor

Ak vás po cvičení bolí hlava, neignorujte to ...

• Pretože za váš nízky krvný tlak po cvičení je zvyčajne zodpovedná dehydratácia, mali by ste pred cvičením, počas neho a po ňom dostatočne piť.
• Môžete tiež siahnuť po instantnom vývare alebo slaných sušienkach. Získate tak dôležité soli a minerály a automaticky vo vás vyvolá pocit smädu.
• Pred cvičením a po ňom si pravidelne kontrolujte tlak a chvíľu si ho zapisujte. Vezmite si záznam so sebou pri ďalšej návšteve lekára.
• Prehodnoťte svoje cvičenia. Ak cvičíte striedmo, váš obeh sa môže lepšie prispôsobiť. Keď cvičíte v posilňovni, porozprávajte sa so svojim trénerom o svojich hodnotách a cvičte spoločne tak, aby vyhovovali vášmu fyzickému stavu.