VIDEO: Špirálová dynamika chodidla
Keď cvičíte s cvičeniami zo špirálovej dynamiky, pohybujete nohou anatomicky vo všetkých troch dimenziách a učíte sa tak opäť vykonávať anatomické pohyby.
Takto funguje špirálová dynamika
- Každý pohyb sa vykonáva v troch dimenziách. A väčšinou si všimnete špirálové pohyby.
- Kĺby a svaly spolupracujú ako skrutkové spojenie.
- Naučíte sa prepojenie medzi vašou a vašou fyzickou aktivitou bolesti alebo vidieť problémy a nezávisle ich opravovať.
- Cviky by ste samozrejme mali denne opakovať, aby ste si zvykli na pohybové sekvencie.
- Pri všetkých cvičeniach je dôležité, aby ste nemali obuv alebo pančuchy.
To, aký dobrý je zmysel pre rovnováhu človeka, nezávisí iba od vrodeného ...
Cvičte chodidlo
- Vezmite si pero a zasuňte ho medzi palec na nohe a druhý prst na nohe. Teraz položte pätu s vonkajším okrajom na podlahu, kde počas tohto cvičenia zostane. Kreslite alebo píšte perom.
- Pohodlne sa posaďte na stoličku a zatlačte metatarsofalangeálny kĺb a metakarpálny kĺb palca na podlahe a držte napätie. Po niekoľkých sekundách môžete napätie uvoľniť. Pri tomto cvičení by ste mali dbať na to, aby vaše Prsty na nohách nehrabať sa do zeme.
- Tiež v sede dajte nohu hore s pätou. Vložte mincu pod prednú časť chodidla a pokúste sa ju vybrať. Klenbu nohy používate ako prísavku.
- Teraz si môžete rozložiť noviny pod nohy a začať ich uchopovať prstami. Keď ho uchopíte, skúste roztrhať noviny.
- Teraz sa postavte rovno. Teraz striedavo presuňte svoju váhu z vonkajších okrajov päty na vnútorné okraje päty. Pokúste sa pri opakovaní opakovania zmenšiť kontaktnú plochu a tým aj pohyby.
- Potom striedavo presuňte váhu z päty na prednú časť chodidla a znova späť. Tento cvik môžete vykonávať rôznymi rýchlosťami, pomalší variant je náročnejší.
Špirálová dynamika je forma terapie, ktorej cieľom je vrátiť vás k pôvodnej pohyblivosti a pohybu nohy. Nosením neanatomickej obuvi často zabúdate, ako by pohybové sekvencie vlastne mali byť.
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
