Problémy s pohybom čriev
Príliš zriedkavý alebo ťažký pohyb čriev sa nazýva zápcha a je tráviacim problémom číslo 1. Často sa vyskytuje aj pocit plnosti a plynatosti alebo pocit neúplného vyprázdnenia čreva. Vďaka tejto nepríjemnej konštelácii sa mnoho trpiacich uchýli k preháňadlám, ktoré z dlhodobého hľadiska len sťažujú obraz. Správna terapia je oveľa viac zameraná na zlepšenie životného štýlu.
Čo potrebuješ:
- Pohyb
- Diéta s vysokým obsahom vlákniny
- Ovocie (hrušky, sušené slivky, marhule)
- Zelenina / pyré
- ľanové semienko
- kyslá kapusta
Keď je ťažké mať stolicu
Frekvencia evakuácie čriev sa u jednotlivých osôb veľmi líši a pohybuje sa od 3 -krát denne do 1 -krát za 3 dni. Len ojedinelý pohyb čriev sa neberie do úvahy zápcha.
- Vedľajšie účinky, ako je lisovanie, bolesti a tlak v dolnej časti brucha pri použití toalety sú znakmi zápchy a môžu mať negatívny vplyv na náladu.
- Hlavnými príčinami ťažkých pohybov čriev je životný štýl. Sedavý spôsob života, nezdravá alebo nepravidelná strava a stres sú faktory, ktoré ako pri každej fyzickej a duševnej poruche aj tu zohrávajú dôležitú úlohu.
Čo robiť so zápchou
- Denné cvičenie je prvou požiadavkou na zdravú funkciu čriev. Choďte na prechádzku častejšie, najmä ak musíte v práci dlho sedieť alebo stáť.
- Dbajte na to, aby ste neustále nejedli rožky a občerstvenie. Uistite sa, že dodržiavate pravidelný program jedla a máte teplé jedlo raz denne. Rovnako dôležité ako pravidelná výživa je stanovený čas, kedy musíte ísť na toaletu v pravý čas, ideálne každý deň.
- Jedzte veľa ovocia, najmä hrušiek, sušených sliviek a marhúľ. Podporíte tak pohyb čriev a elimináciu toxínov. Ďalšími produktmi s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete uprednostniť, sú celozrnné pečivo a müsli, ako aj celozrnné cestoviny a zelenina.
- Ľanové semienko patrí medzi tzv. Napučiavacie činidlá, ktoré v čreve vytvárajú malé vlákna a zmäkčujú stolicu. Od telo Ak ľanové semienko nemôže stráviť, vyjde celé a odnesie to, čo zostáva. Môžete konzumovať 1 čajovú lyžičku ľanového semena v celku s jogurtom alebo cmarom a poriadne ho vypiť.
- Kyslá kapusta je ďalšia Domáce opravné prostriedkyaby sa pohyby čriev uľahčili. Na panvici opražíme 200 g kyslej kapusty s trochou masti a zjeme ju teplú.
- Čo nerobiť, je rýchlo sa uchýliť k preháňadlám. Môžu priniesť krátkodobú úľavu, ale z dlhodobého hľadiska sú kontraproduktívne, pretože majú tendenciu viesť k zápche a tým zápchu ešte zhoršiť.
- Ak zápcha neustúpi za niekoľko týždňov alebo iných sťažnosti ako krv v stolici, hnačka alebo by sa malo pridať chudnutie, musíte sa poradiť s lekárom, aby sa neprehliadla základná choroba.
Pomalosť a plyn môžu byť veľmi nepríjemné. Aby sa vaše črevá dostali späť do ...
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
