Zostavte dobré mechanické bežecké pásy

Mechanické bežecké pásy sú dobrým doplnkom ku kondičnému tréningu.

Postavte si mechanické bežecké pásy sami

Princíp bežeckých pásov sa nemení, ale pre dobré mechanické bežecké pásy sú dôležité vaše rozmery a hmotnosť. Pred stavbou si teda premyslite, akú máte dĺžku vnútorného švu. Je tiež dôležité rozhodnúť sa, aký široký by mal byť pás, aby sa vám po ňom dobre chodilo a aká výška je ideálna pre oblasť úchopu. Tieto hodnoty rozhodujú o tom, akú hrúbku dreva a dĺžku bežeckého pásu potrebujete.

1. Začnite so spodným rámom. Dobré mechanické bežecké pásy sú stabilné; preto je potrebné, aby ste bezpečne priskrutkovali štyri nosníky, ktoré tvoria rám. Za týmto účelom vyvŕtajte otvory na kontaktných miestach a cez ne prevlečte skrutky s podložkami, ktoré sú upevnené maticami.
   instagram viewer
2. Bežecký pás nepláva voľne v ráme. Opiera sa o drevenú dosku. Aby ste dosiahli dobré upevnenie, opäť vyvŕtajte otvory na troch miestach bočného rámu. Nosné drevo pre dosku sa umiestni medzi tieto otvory spolu s gumovým valčekom na bežecký pás a tiež sa priskrutkuje. Na tieto tri drevené podpery sa teraz položí drevená doska, ktorú pripevníte skrutkami.
3. Pri dobrých mechanických trenažéroch sa samozrejme bežecká plocha neprepadáva. Tiež vedú gumený povrch cez valčeky pred a za bežeckým panelom. Najprv vyvŕtajte dva protiľahlé otvory v oblasti predného rámu. S dobrým vrtákom do dreva to možno urobiť veľmi rýchlo a čisto.


Bežecký pás bez motora - takto funguje tréning na mechanickom zariadení

Je všeobecne známe, že vytrvalostné športy spaľujú len tukové zásoby. nie…

4. Potom podržte kus rúry vo vnútornom ráme tak, aby bežecká plocha pre mechanický bežecký pás prechádzala cez jeho vonkajšiu stranu. Prevlečte závitovú tyč cez rúrku a prevlečte ju cez oba otvory rámu, kde ju priskrutkujete krídlovou maticou.
5. Na zadnom konci bežiacej plochy tiež držte kus rúrky v gumovom valci. Keď má dobré napätie, označte miesto a vyvŕtajte tam otvory pre zadný valec. Montáž na mechanické bežecké pásy je z oboch strán rovnaká. Páska by mala skončiť tak, aby dobre, pevne priliehala cez valčeky a behúň.
6. Mechanické bežecké pásy, podobne ako ich motorizované modely, sú pohodlnejšie, keď sa môžete držať strmeňa. Namontujte teda ďalšie tri stavebné drevo na predný koniec ako obrátené U na rám. Na to použite skrutky do dreva.
7. Nakoniec sa pod rám priskrutkujú nábytkové nožičky a ako podpera pre madlo sa šikmo naskrutkujú spojovacie lišty medzi spodné strany bežiaceho pásu a madlo. To vám dáva dobrú priľnavosť a môžete začať používať svoj mechanický bežecký pás.

Dobrá alternatíva k vybudovaniu vlastného

• Stavba mechanických bežeckých pásov svojpomocne je časovo náročná. Potrebujete na to aj materiál, ako napríklad gumový behúň, ktorý nie je úplne lacný. Zvážte namiesto toho skontrolovanie inzerátov na internete alebo v novinách, či nie sú dobre používané bežecké pásy.
• Ďalšou možnosťou je postaviť si sami veľmi jednoduchú náhradu za mechanické bežecké pásy. Stabilný krúžok jednoducho ukotvete do steny. Cvičebný pás zauzlite a spojte karabínou. Zaveste to do nástenného krúžku. Potom sa postavte do odporového pásu a vzdiaľte sa od steny, kým nepocítite dobré napätie na odporovom páse. Bežte na mieste.
• Ešte menej námahy je potrebné nahradiť mechanické bežecké pásy cvičebným pásom zaseknutým vo dverách. Vezmite hrubý drevený krúžok a zauzlite ním cvičebný pás. Upevnite krúžok na vonkajšiu stranu dverí miestnosti. Je dôležité, aby mali dvere dobrý uzamykací systém a neotvárali sa pri zatiahnutí. Potom sa postavte späť do kapely a bežte na miesto.
• Cviky môžete obmieňať aj výpadmi alebo skokmi do strán ako na lyžiarskom výcviku. Tieto cvičenia sú dobrou alternatívou, ak sa na začiatku rozhodujete nestavať alebo kupovať mechanické bežecké pásy.

So všetkými týmito variantmi si môžete doplniť kondičný tréning a stať sa atletickejším.