Žalúdok zmizol za 2 týždne?
Ak by ste chceli mať žalúdok vypnutý do 2 týždňov, mali by ste urobiť správne cvičenia a tiež zmeniť Vytvorte diétu, aby bolo možné rýchlo dosiahnuť cieľ chudnutia prostredníctvom niekoľkých faktorov.
Zbavte sa žalúdka - cvičte vyvážene a držte diétu
Naozaj chcete brucho v krátkom čase by ste si mali uvedomiť základné pravidlá zdravého stravovania a striedmeho cvičenia.
- Nadbytočný telesný tuk, ktorý je viditeľný ako problémová oblasť žalúdka, by sa nemal ďalej propagovať nesprávnou stravou. Vymeňte chipsy a rýchle občerstvenie za potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudá hydina, syry a ryby, pretože pri metabolizácii telesného tuku sa vám budujú svaly.
- Okrem výživy by ste mali zmobilizovať aj tukové zásoby cielenými vytrvalostnými cvičeniami, ako aj cvičeniami na posilnenie a budovanie svalov, ktoré lokálne precvičia váš žalúdok. Aj pod malou vrstvou tuku je stále vidieť tréningový stav brucha a svalov. Ak teda chcete dosiahnuť svoj cieľ zníženia hmotnosti žalúdka do 2 týždňov, mali by ste sa držať cvičebného programu vytrvajte a ako občerstvenie napríklad podávajte krehký chlieb doplnený syrom, rybou, paradajkami a šalátmi, konzumovať. Pretože sa to nespustí a podporujete zdravé budovanie svalov.
- Programom by ste mali prejsť 2 týždne, aby ste pocítili a videli skutočné výsledky. Váhy môžu tiež poskytovať faktické informácie o pokroku.
- V prípade, že pijete kávu, mali by ste začať s vytrvalostným cvičením hneď po vypití kávy začnite tým, že aktivujete svoje prebytočné tukové zásoby a preskočíte pohyby metabolizovať. Až potom by ste mali raňajkovať, ako tzv. Metabolický efekt následného spálenia pokračuje aj po cvičení a spaľujete tuky. Káva ako zdroj kofeínu tiež stimuluje spaľovanie tukov.
Ak chcete v krátkom čase schudnúť, mali by ste mať obaja správne ...
Schudnite veľa za 2 týždne - cvičenia
Okrem výživy by mal byť váš program na 2 týždne obohatený o silové a vytrvalostné cvičenia, aby ste rýchlo a efektívne dostali žalúdok.
- Po dobu 2 týždňov by ste mali urobiť moderný tréning, aby ste brucho precvičili veľmi špecificky fitness- Používajte obruče hula. Je ťažší a je navrhnutý tak, aby ste mohli rýchlo schudnúť na bruchu a zbaviť sa tuku v krátkom čase. Pol hodiny denne po dobu 2 týždňov kruhy bedra s pneumatiky v každom prípade rozpustí veľa nechceného tuku. Dokončite tieto cvičenia na oboch stranách prostredníctvom rotácií, aby ste si zároveň precvičili dôležitú koordináciu.
- Skákajte cez lano 10-15 minút každý deň po dobu 14 dní. Toto cvičenie tiež veľmi dobre stimuluje metabolizmus. Ak ste preťažení, urobte si medzi nimi krátke prestávky v trvaní jednej minúty. Toto cvičenie môžete zintenzívniť nasadením silových manžiet, aby boli vaše svaly stehna a jadra viac precvičované a spaľovalo sa viac energie vo forme tuku.
- Ľahnite si na fitness podložku a robte kliky. Uistite sa, že váš hýbať sa je rovný a že nemáte tzv „Mačacie hrby“ stále klesajú. Podstatným bodom pri zhyboch je, že svoju telesnú hmotnosť rozložíte iba na končeky chodidiel a dlane na podlahe. Zvyšok celého tela je mierne napnutý, aby udržal priamu polohu proti gravitácii. Z rovnej polohy zdvihnite a spustite a potom zdvihnite Horná časť tela natiahnutím a pokrčením rúk. Vykonajte čo najviac klikov, kým sa svaly chrbta, hrudníka a paží neunavia, a potom cvičenie opakujte po 5-minútovej prestávke.
Skombinujte tieto cvičenia na 2 týždne a podľa toho upravte svoj jedálniček. Ak dostanete chuť na sladké, čo je pochopiteľné, vychutnajte si malé odmeny ako odmenu s vedomím, že váš metabolizmus okamžite metabolizuje aj domnelý hriech.