VIDEO: Cvičenie karate pre začiatočníkov

Čo sú cvičenia karate?

• Slovo karate pozostáva z čiastkových slov „Kara“, ktoré znamená: prázdna a „te“ ruka.
• Cvičenie karate je viac než len čistý tréning sebaobrany.
• Karate by sa malo cvičiť v harmónii s hlavou. Ak niekto tomuto športu dominuje a vykonáva ho správne a rozhodne, malo by to tiež zodpovedajúcim spôsobom posilniť a posilniť ducha. Rovnako aj silná myseľ by mala byť zodpovedná za dobré fyzické prevedenie cvičení karate.

Malé pokyny pre začiatočníkov v bojových umeniach

• Začína sa to tým, že si najskôr precvičíte, ako urobiť „karate päsť“. Prsty sú zvyčajne umiestnené proti klbku ruky a palec hore. Tu je to nesprávne. Prsty sú ohnuté, ale týmto spôsobom nedávajte končeky prstov do dlane, ale na ich základňu, t.j. tam, kde prsty začínajú, a pevne ich pritlačte k sebe. Tu si už všimnete, že to nie je také jednoduché a príjemné.
• Základnou požiadavkou je, aby ste boli silní a fit. Okrem cvičení karate by ste mali posilniť a precvičiť si aj vytrvalosť a silu.


Učenie karate doma - cvičenie pre začiatočníkov

instagram viewer

Mnoho ľudí, ktorí sa zaujímajú o sebaobranu, bojové umenia alebo bojové umenia ...

• Musíte tiež trénovať a pozorovať, dokonca aj v stresových situáciách. Je veľmi dôležité udržať svoje emócie na uzde. V opačnom prípade vás hnev, bolesť a pomstychtivosť môžu vyviesť z omylu.
• Hrubosť a verbálne útoky proti oponentom a spoluhráčom sú tabu.
• Prvými cvičeniami karate by mala byť koncentrácia a kontrola tela. Cvičte aj rýchle rovné údery. Prvým zatlačením si všimnete, ktoré svaly a kĺby sú tu netrénované.
• Pri práci na nohách začnite cvičenia s bočnými kopmi cez prekážky. Začnite tu naplocho (sedadlo stoličky) a zvyšujte podľa uváženia (operadlo kresla).
• Aj tu si všimnete, že ste na začiatku rýchlo vyčerpaní a ktoré oblasti tela vám robia problémy a treba ich dobre, správne a trpezlivo trénovať.
• Tiež radi čas od času meditujete, trénujete svoju myseľ, pretože k karate neodmysliteľne patrí.

Bojové umenie je veľmi výrazná a ťažká vec. Sú to malé detaily, ktoré sa počítajú v pohyboch a technikách. Nielen správne cvičiť karate, ale aj chrániť svoje zdravie. Ak cvičíte sami, môžete sa rýchlo zraniť nesprávnym držaním tela alebo nedostatkom know-how. Preto prosím cvičte karate pod dohľadom profesionála a trénujte iba základné druhy tréningu, ako je výdrž a sila.