Prestaň fajčiť
Keď prestanete fajčiť, všimnete si niekoľko vedľajších účinkov, ktoré nie sú vždy príjemné. Ale môžete to zmierniť.
Čo potrebuješ:
- odklonenie
- Laktulózový sirup
- žuvačky bez cukru
S fajčenie odvykanie má na začiatku niekoľko vedľajších účinkov. Aj keď sú nepríjemné, dajú sa ľahko zmierniť a zlepšovať každý deň, keď prestanete fajčiť.
Môžete si všimnúť tieto vedľajšie účinky
- Prvé dva dni pravdepodobne zistíte, že ste unavení a vyčerpaní. Váš cyklus beží na zadnom horáku, Krvný tlak je pravdepodobne dosť nízka. To je dobré, pretože fajčenie zvyšuje krvný tlak, čo nie je vždy zdravé.
- Vaše trávenie sa spomalí. Môžete mať a zápcha prijímať. Môžete ich liečiť niekoľkými nápravnými opatreniami. Po niekoľkých týždňoch si tráviaci systém zvykol nefajčiť a vracia sa do normálu.
- Nabrať pár kíl nie je zlé. Na začiatku totiž trávenie funguje pomalšie a pravdepodobne zjete aj trochu viac.
- Niektorí ľudia pociťujú nočné potenie alebo nočné mory. Tieto sa zvyčajne zastavia po niekoľkých dňoch. Prvé noci sú zvyčajne zlé.
- Zrazu budete opäť vnímať pachy a chute, ktoré sú veľmi jemné. Je to skvelé, váš čuch a chuťové poháriky budú opäť jemnejšie.
Ak chcete prestať fajčiť, často ste to vyskúšali niekoľkokrát. S…
Prestaňte fajčiť - vydržte tam
- Ak chcete s fajčením prestať, zvážte, kedy s fajčením prestať. Keď sa nudíte alebo keď sa nudíte stres mať? Podľa toho, ako to s vami je, by ste mali začať na dovolenke alebo skôr v pracovnom týždni. Takto sa dá prežiť niekoľko prvých dní.
- Rozptýlite sa. Choďte na miesta, kde nie je dovolené fajčiť, zamestnajte ruky koníčkom, akým je pletenie alebo ručné práce.
- Ak naozaj chcete niečo v ústa žujte gumu bez cukru.
- Na stimuláciu trávenia môžete prvé dni užívať laktulózový sirup denne. To jemne stimuluje trávenie.
- Ak máte pocit, že už to nemôžete vydržať, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a na päť minút sa zhlboka nadýchnite. Túžba veľmi rýchlo vyprchá.
- Ak ste to zvládli len niekoľko dní, myslite na to, že najhoršie dni ste už mali za sebou. Si si istý, že si tým chceš ešte raz prejsť pre cigaretu?
S Prestaň fajčiť je to čisto vec vôle a vedľajšie účinky sa zo dňa na deň znižujú.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
