Po joge sa mi točí hlava
Závraty sú tiež známe ako vertigo a znamenajú narušenie rovnováhy. Pocit točenia sa, hroziace bezvedomie a „kývanie“ sú príznakmi závratov. Telo sa môže rýchlo dostať do tohto stavu, najmä po športových aktivitách a / alebo meditačných a relaxačných cvičeniach, ako je joga. Je dôležité okamžite konať.
Závraty po joge - takto si môžete pomôcť sami
To jóga obsahuje množstvo fyzických a duševných cvičení, ktorých základom je spravidla špeciálna forma dýchania. Pri joge je veľmi dôležité správne dýchať. Nesprávny spôsob dýchania môže mať negatívny vplyv na obehový systém.
- Zvlášť ako začiatočník by ste mali svojmu dychu vždy venovať pozornosť a udržiavať ho čo najpokojnejší. Aby ste predišli závratom, je dôležité rovnomerne dýchať a vydychovať nosom. Dýchaniu sa určite vyhnite.
- Uistite sa, že ste vždy uvoľnení. Kŕče tiež negatívne ovplyvňujú funkcie tela ako nesprávne dýchanie.
- Duchovné cvičenia sú predovšetkým o koncentrácii resp o meditácii. Po joge môže byť myseľ stále v takom stave podobnom tranzu. To môže mať vplyv aj na obehový systém, najmä keď telo už robí každodenné činnosti a myseľ je stále v „stave relaxácie“.
- Pri akomkoľvek cvičení jogy teda postupujte veľmi jemne a pomaly. Keď sa vrátite z „tranzu“, je dôležité, aby ste svojmu telu a mysli poskytli čas na prispôsobenie sa aktuálnej situácii. Vyrážkové akcie alebo zastavenie cvičenia môže viesť k problémom s krvným obehom a tým k závratom.
Kto sa chce naučiť balansovať - či už pre určité tanečné vystúpenie alebo jednoducho ...
- Ak začnete s cvičením jogy bez riadneho zahrievacieho obdobia, vaše telo môže začať behom cvičenia alebo po ňom slabnúť. Pretože joga je o tréningu mysle a tela, ktorý vyžaduje úplné sústredenie a relaxáciu, je nevyhnutné zahriať sa.
- Ak spozorujete závraty, najmä keď školenia vyskytuje sa doma, mali by ste sa otestovať na možné chyby z praxe. Najmä u začiatočníkov, ktorí cvičia sami, sa môžu vkrádať chyby, ktoré môžu ovplyvniť ich zdravie. Naučte sa jogu od vyškoleného učiteľa! Môžu vás tiež ovládať lepšie, ako sa dokážete ovládať sami.
- Pred cvičením jogy pite dostatočné množstvo vody, aby telo malo základ. Závraty sú často dôsledkom nedostatku vody v tele.
- Po cvičení jogy by ste nemali okamžite jesť. Počkajte najmenej pol hodiny.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
