VIDEO: Ako si správne ťuknúť do prstov

• 1:00
  Páskovanie prstov na nohách - na čo by ste si mali dať pozor
• 1:25
  Páskovanie Achillovej šľachy - pokyny
• 1:24
  Kinesio Tape - návod na aplikáciu

Čo potrebuješ:

• Páska

Všímavosť pri nahrávaní

• Predtým, ako sa rozhodnete postupovať podľa týchto pokynov pri nahrávaní, mali by ste si byť istí, že si prst vážne neporaníte.
• Zvonku je ťažké vidieť zlomenú kosť. V prípade pochybností sú príznaky rovnaké ako u jedného
  instagram viewer
  modrina. Ak by ste však zlomeninu kosti zalepili a potom ste svoju zlomeninu zaťažovali, zranenie by sa mohlo zhoršiť.
• Preto vždy nechajte lekára, aby sa najskôr pozrel na váš prst a v prípade potreby išiel na röntgen. Ak je tam vylúčená prestávka, potom môžete postihnutý kĺb zalepiť páskou.
• Ak sa často dostávate do situácií, v ktorých máte ruky a Prsty na nohách Ak sa chcete chrániť lepiacou páskou, môžete získať odborné vedenie od športového lekára alebo fyzioterapeuta.

Pokyny na pripevnenie lepiacej pásky

• V lekárni dostanete lepiace pásiky v rôznych šírkach. Na prsty používajte úzke prúžky, pretože ich môžete lepšie uviazať okolo kĺbov.


Návod na tejpovanie - takto to funguje na ruke a paži

Ak máte poranenie ruky alebo paže pri športe, tejpovanie môže pomôcť ...

• Ideálne sú samozrejme špeciálne lepiace pásy vyrobené na tento účel. Ak však ide o núdzovú situáciu a nemáte po ruke žiadnu pásku, môže vám dočasne podoprieť prsty Leukoplast, škótska páska alebo hodvábna páska. Na čistenie by ste však mali mať poruke nožnice Asociácia aby ste ho mohli znova odstrániť.
• Prsty 2 až 5, teda ukazovák na malíček, je možné bez problémov zalepiť páskou. S palcom sa však tak ľahko manipuluje. Pretože tu musíte lepiaci pás umiestniť inak, mal by to urobiť niekto, kto je s tým oboznámený.
• Prilepte ostatné prsty páskou, vezmite si gázový obklad a umiestnite ho medzi postihnutý prst a prst vedľa neho, ktorý bude slúžiť ako opora. Obkladom alebo mäkkou vreckovkou predídete vzniku tlakových bodov, ktoré môžu vzniknúť trením kĺbov o seba.
• Pri čítaní pokynov dbajte na to, aby ste pásky nelepili príliš tesne, inak by ste mohli brániť prekrveniu. Tiež musí byť dostatočne voľný, aby ste mohli prstom stále ľahko pohybovať.
• To Páska nepreberá funkciu sadry, ale skôr podporného, ​​ale pružného ochranného obväzu.
• Pretože sa páska podľa návodu relatívne ľahko nanáša, obväz z prstov by ste mali odstrániť, keď už nehrozí žiadne nárazy alebo údery. Tak je to napríklad v noci. Ona koža môžu voľne dýchať a vyhýbajú sa možným tlakovým bodom.