Takto môžete predísť kŕčovým žilám

Žily v tele sú zodpovedné za odstraňovanie krvi chudobnej na kyslík z telo transport späť do srdca. To je zaručené niekoľkými mechanizmami:

1. Cievne steny žíl vystupujú cez okolie spojivové tkanivo pod určitým napätím. Ak sa toto napätie zníži v dôsledku slabého spojivového tkaniva - žily doslova dôjdu - reflux je narušený.
2. Ventily, takzvané žilové chlopne, sú zabudované do žíl tak, aby sa krv tlačila správnym smerom, teda smerom k srdcu. Automaticky sa zatvárajú, akonáhle hrozí, že krv stečie späť, aby bola krv transportovaná ďalej správnym smerom.
3. Ďalším mechanizmom, ktorý má zaručiť spätný tok, je takzvaná svalová pumpa: žily prebiehajú medzi svalmi, napr. B. na spodnej časti nohy. Keď sa tieto stiahnu, žily sa stlačia k sebe a krv sa naďalej „stláča“.
   instagram viewer

Kŕčové žily môžu vzniknúť vtedy, keď sú cievne steny žíl takpovediac „opotrebované“ a v dôsledku toho sa žilové chlopne už nedokážu správne zavrieť. Ak svaly, napr. B. Ak ste dlhší čas neaktívni, zvyšuje sa riziko kŕčových žíl.

Predchádzajte kŕčovým žilám cvičením

• Uistite sa, že vo svojom každodennom živote pravidelne cvičíte, najmä ak často sedíte alebo stojíte. Urobte si napríklad prechádzku počas obednej prestávky alebo čas od času vstaňte počas práce a niekoľko minút svižne vykračujte na mieste. Predídete tak kŕčovým žilám a tiež svojim Schopnosť koncentrácie zvýšiť v práci.
• Kŕčovým žilám je možné predísť cvičením, ktoré obzvlášť namáha svaly chodidiel a lýtok. Odporúča sa napríklad pešia turistika, cyklistika alebo plávanie.

Predchádzajte kŕčovým žilám pomocou žilovej gymnastiky

• Kŕčovým žilám je možné predchádzať aj cielenou gymnastikou žíl. Zvlášť, keď nemáte čas na prechádzku alebo v sede alebo činnosti v stoji na podporu návratu krvi do žíl a tým aj vašich nôh uľaviť.
• Medzi tým pokračujte v chôdzi na mieste alebo klepnite oboma nohami Prsty na nohách na päty a chrbát. Tento pohyb opakujte niekoľkokrát svojim vlastným tempom, dávajte si pozor na rovnováhu. Oba cviky je možné vykonávať aj v sede.
• Ľahnite si na hýbať sa a zdvihnite nohy. Teraz striedavo napínajte a ohýbajte svaly Nohy.

Kompresné pančuchy prispieť k prevencii kŕčových žíl

• Kŕčovým žilám môžete zabrániť aj nosením kompresných pančúch. Podľa zistení vám ich lekár predpíše a vyrobí na mieru.
• V tehotenstve alebo pri dlhých letoch sa dá kŕčovým žilám predchádzať aj pomocou kompresných pančúch.

Predchádzajte kŕčovým žilám správnym oblečením

• Vyhnite sa noseniu vysokých topánok, keď stojíte. To sťažuje činnosť svalovej pumpy a môže zhoršiť kŕčové žily.
• Aby ste predišli kŕčovým žilám, mali by ste nosiť voľné oblečenie. Dbajte na to, aby sa váš odev nezužoval okolo zadnej časti kolien, lýtok alebo členkov. To by len zbytočne bránilo prietoku krvi.

Ďalšie opatrenia na prevenciu kŕčových žíl

• Obezita je hlavným rizikovým faktorom pre kŕčové žily. Ak máte nadváhu, prevencia kŕčových žíl môže byť jedným z mnohých dôvodov chudnutia. Dbajte na zdravú, vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.
• Aby ste predišli kŕčovým žilám a uľavili od ťažkých, boľavých nôh, vždy dajte nohy medzi ne. Návrat krvi môžete podporiť aj vytvorením kruhov pod nohami.
• Striedavo sa sprchujte striedavo sprchovaním lýtok teplou a studenou vodou. Sprchu vždy ukončite studenou vodou, aby ste optimálne stimulovali krvný obeh.
• Kŕčovým žilám môžete predísť aj studenými kúpeľmi nôh, napríklad extraktom z pagaštanu konského ako prídavnou látkou.
• Vyhnite sa extrémnym horúčavám, ako napríklad v saune, pri opaľovaní alebo kúpaní.