Ako prstová joga pomáha pri strese
Finger yoga pochádza z ázijskej medicíny. To, čo môže spočiatku znieť trochu neobvykle, môže nielen zvýšiť vašu pohodu, ale aj znížiť stres. Pretože takzvanými „mudrami“ môžete usmerniť tok energie vo svojom tele.
Mudry proti stresu
Rýchly každodenný život často spôsobuje stresčo často vedie k napätiu a tenzným bolestiam hlavy. Existuje však účinný spôsob, ako ho zacieliť, a to aj bez neho Lieky.
- Prstovou jogou môžete znížiť stres a tým tiež zmierniť napätie a bojovať s bolesťami hlavy. Odporúča to dokonca aj farmaceutická spoločnosť „ratiopharm“ vo svojej brožúre „S gestami proti tenzným bolestiam hlavy“.
- To vám dáva možnosť používať jednoduché cvičenia prstami na pozitívne ovplyvnenie vašej pohody. Pretože takzvané mudry môžu robiť im telo Energetické dráhy, ktoré sa nachádzajú, ktoré majú svoj počiatočný a koncový bod aj v dlaniach, stimulujú. V kultúrach Ďalekého východu sa prstová jóga používa na liečebné účely už mnoho storočí.
Finger joga - príprava a realizácia
V ideálnom prípade cvičíte prstovú jogu trikrát denne - ráno, napoludnie a večer - najmenej tri minúty, aby ste konkrétne znížili stres a
bolesť hlavy pôsobiť proti. Cvičte prstami na tichom mieste a zahrievajte si ruky malou masážou asi 30 až 60 sekúnd, aby ste zvýšili informovanosť. Posaďte sa vzpriamene na stoličku alebo na podlahu a uvoľnite svaly tváre.- Špeciálnou mudrou na tenzné bolesti hlavy sú mahásiriovci. Na vytvorenie tejto mudry najskôr pritlačte ukazovák na palec palca nechtovým lôžkom. Pritom natiahnite malíček rovno. Jemným tlakom spojte končeky palca, ukazováka a prostredníka. Keď vytvoríte mudru takto, položte si ruky na stehná chrbtom rúk.
- Pran Mudra má motivačný a aktivačný účinok, takže môžete začať svoj každodenný život opäť posilnený. Natiahnite stredný a ukazovák priamo hore. Špička palca tlačí na nechty malíčka a prstenníka. Po vyformovaní si dajte ruky na stehná.
- Časová mudra má upokojujúci účinok a tým pôsobí aj proti stresu. Za týmto účelom položte hroty palcov oboch rúk proti sebe, zatiaľ čo zvyšné prsty sa dotýkajú palca palca. Vytvorenú mudru držte na úrovni žalúdka s predlaktím vo vodorovnej polohe.
Chcete medzi nimi nájsť trochu pokoja alebo sa len zbaviť stresu ...
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť v žiadnom prípade považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
