Žiadne ďalšie ospravedlnenia!

Integrujte šport pevne do každodennej rutiny

• Nedostatok času je často príčinou toho, že sa cvičebný program nedodržiava. Ostatné schôdzky často zaberajú viac času a priestoru a športový program sa v každodennom živote nepovažuje za taký dôležitý.
• Aby sa predišlo problémom s časom, ktoré vám bránia v pravidelnom cvičení, je to tak Je dôležité naozaj si premyslieť, koľko času týždenne cvičeniu reálne venujete môcť. Ambiciózne plány, ako napríklad hodinový tréning každý deň, často vychádzajú z počiatočnej eufórie a nie je možné ich dlhodobo realizovať. Mali by ste však byť schopní vykonávať jednu alebo dve športové jednotky za týždeň, prípadne si dohodnúť stretnutie na víkend, keď nie sú žiadne pracovné termíny. Je užitočné pevne ich zapísať do svojho rozvrhu, aby ste tento čas mohli zablokovať na iné schôdzky a mať športový termín priamo pred sebou.
  instagram viewer
• Ak je to možné, obedovú prestávku môžete využiť aj na beh. Mnoho spoločností ponúka aj kurzy alebo členstvo v športovom štúdiu, zistite, či existuje aj firemný športový zväz. Nechajte si pripomenúť športové schôdzky prostredníctvom e-mailového programu alebo mobilného telefónu, často je možné nastaviť pripomenutie.
• A aj keď je času málo, osvedčený účinok má len niekoľko minút cvičenia. Napríklad pri intervalovom tréningu dosiahnete zlepšenie už za niekoľko minút.

Porazte slabšie ja

• Najväčším problémom je však nízka motivácia, na začiatku to každý deň nadobúda eufóriu školenia vyriešené, po chvíli toto nadšenie opadne.


„Najprv fitness!“ - Ako sa ráno motivovať k cvičeniu

Pravidelné cvičenie je základom šťastného a zdravého života. Naozaj …

• Športoví partneri, ktorí s vami chodia športovať, sú nápomocní. To vám pripomenie, aby ste dodržiavali schôdzky a zvyšoval sa prah inhibície na zrušenie športu.
• Tréningový denník a pevný cieľ pomáhajú, keď sa motivácia chce rozlúčiť. Či už trénujete na maratón alebo chcete schudnúť, napíšte si svoj cieľ a stanovte si malé medziciele. Takto si pri priehybe pripomeniete, prečo to robíte. Ak si svoje pocity po tréningu zaznamenáte aj do tréningového denníka, budete mať dokonalú motiváciu, keď bude vaše vnútorné slabšie ja príliš silné. Často sú ťažké iba prvé kroky, keď už ste na tom, potom dobrý pocit z toho, že ste si razili cestu, prevažuje nad všetkými.
• Odmeňte sa, keď máte obzvlášť stresujúci týždeň a stále ste chodili cvičiť. Jeden masáž alebo nový športový outfit je preňho zaslúženou odmenou.