Kmeň: teplo alebo chlad
Okrem toho, že sa námaha môže stať bolestivou, môže sa aj dlho liečiť. Pre rýchle uzdravenie je obzvlášť dôležité správne reagovať bezprostredne po zranení. Čo je však pre stiahnutý sval najlepšie - teplo alebo chlad?
Ihneď po zranení - teplo alebo zima?
- Športoví lekári v zásade odporúčajú chlad ako okamžitú aplikáciu pri akútnych športových zraneniach, ako sú preťaženie, pomliaždeniny alebo vyvrtnutie. Znižuje sa tým prietok krvi a tým aj tvorba modrín, zápalov a poškodenia tkaniva.
- Po poškodení by sa mal čo najskôr ochladiť. V zásade je vhodné čokoľvek, čo chladí: ľad, studená voda, balíčky ľadu alebo mrazená zelenina.
- Chladenie by nemalo byť priamo na koža prebiehať tak, aby nedošlo k jeho poškodeniu. Uistite sa teda, že ste medzi chladiaci balíček a vložili aspoň jednu vrstvu oblečenia alebo uteráka telo lži.
- Chladí sa asi 20 minút. Ak bolo zranenie už dávno, aplikácia chladu už nemusí byť nevyhnutne prospešná. V takom prípade by ste mali prediskutovať so svojim lekárom, akú liečbu zvoliť.
V žiadnom prípade by nemalo bezprostredne po a napätie Na poranenú časť tela je potrebné aplikovať teplo, pretože by to mohlo zhoršiť stav. Za určitých okolností môže aplikácia tepla v neskoršej fáze proces hojenia trochu urýchliť. Vždy si to vyjasnite s ošetrujúcim lekárom.
Napnutie šľachy je mimoriadne bolestivé a vyžaduje si liečbu. Pokojne a ...
Ďalšie vhodné okamžité opatrenia v prípade napätia
Napätie je natiahnutie svalov nad rámec normálneho zaťaženia. Rovnako ako u mnohých iných športových zranení, odborníci odporúčajú postupovať podľa pravidla PECH:
- P znamená pauzu. Ak máte podozrenie na napätie alebo iné zranenie, okamžite zastavte a postihnutú časť tela držte čo najviac v pokoji.
- E znamená ľad. Už ste sa naučili, ako najlepšie vychladnúť.
- C znamená kompresia. Pevný Asociácia okolo poranenia môže obmedziť poškodenie tkaniva podobným spôsobom ako pri chladení.
- H znamená vyvýšenú polohu. Zdvihnite zranenú oblasť tela, pokiaľ je to možné, vyššie ako je stred tela.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.
