Metabolizmus: diétny plán pre diabetikov druhého typu

instagram viewer

Chcete si vytvoriť diétny plán a ste diabetik druhého typu. Potom by ste sa mali uistiť, že stimulujete metabolizmus a obmedzíte príjem sacharidov. S niekoľkými dôležitými pravidlami si môžete vytvoriť plán sami.

Metabolizmus - čo to je

  • Každý potrebuje jeden metabolizmusto funguje perfektne. Ak to tak nie je, musíte mať vo svojom živote obmedzenia resp zaraďte do svojho jedálnička a cvičte. Rozhodne by ste mali viac cvičiť a prijať zdravú výživu.
  • Metabolizmus ľudského tela je tiež zodpovedný za to, že živiny sa dostanú do buniek a môžu byť tam použité.
  • U diabetikov je metabolizmus narušený, pretože produkcia inzulínu nie je pre postihnutého dostatočná. Môžete si predstaviť, že je príliš málo kľúčov na odomknutie buniek a zásobenie ich sacharidmi. U zdravých ľudí stačí jeden kľúč na bunku. U diabetika typu dva potrebuje každá bunka niekoľko kľúčov, aby dokázala absorbovať uhľohydráty.

Vytvorenie diétneho plánu pre diabetikov druhého typu

Aby ste vytvorili diétny plán, ktorý je vhodný pre diabetikov druhého typu, mali by ste sa vopred poradiť so svojím lekárom analyzujte, koľko sacharidových jednotiek (KE) alebo chlebových jednotiek (KE) denne skonzumujete mať dovolené. V skutočnosti nemožno hovoriť o diétnom pláne, ale o zmene stravovania, pretože je to nevyhnutné pre celý život.

  1. V prvom rade by ste potom mali chlebové jednotky rozdeliť na celý deň. Ak máte 15 chlebových jednotiek denne, môžete ich rozdeliť na tri jedlá. K dispozícii je päť chlebových jednotiek, ktoré poskytujú jedlo so sacharidmi.
    2. Diétny plán pre muža - takto sa to dá urobiť

    To isté platí pre muža: Vytvorenie diétneho plánu je obzvlášť dôležité, aby ...

  2. Jedna chlebová jednotka zodpovedá 12 gramom uhľohydrátov. Ale ak ste nastavený na sacharidové jednotky, je to 10 gramov sacharidov. Najlepšie urobíte, keď si zaobstaráte výživovú tabuľku, ktorá rozložila sacharidy a v najlepšom prípade ukazuje jednotky chleba.
  3. Príklad raňajok je, keď máte k dispozícii päť BE. Tu si môžete napríklad dať dve rolky (štyri BE) s trochou margarínu a chudej klobásy a chudých syrov a na raňajky si vychutnať kávu s mliekom (jedna BE). Klobása a syr, ako aj margarín neobsahujú započítané uhľohydráty, a preto ich možno konzumovať.
  4. Príklad obeda, ktorý opäť zodpovedá piatim BE: Môžete použiť buď 400 g zemiakov (päť BE), 50 g surovej ryže (päť BE) alebo 50 g surových celozrnných cestovín (päť BE). Môžete kombinovať zeleninu podľa vlastného výberu, ako aj ryby a druhy mäsa, ktoré nie sú obaľované. Ak používate pečené výrobky, musíte z prílohy odčítať najmenej jedno alebo dve BE.
  5. Na večeru si môžete pripraviť šalát, ktorý neobsahuje sacharidy a hodí sa k tomuto chlebu resp Celozrnný chlieb 115 g (päť chlebových jednotiek) na konzumáciu. Poleva by mala byť zvolená chudá, ako napr B. Nízkotučné kuracie prsia alebo zeleninové želé alebo syr.

Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s maximálnou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je akákoľvek zodpovednosť za možnú škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií vylúčená. Informácie a články nesmú byť za žiadnych okolností považované za náhradu odborných rád a / alebo ošetrenia vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na stanovovanie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby.

click fraud protection