Как долго вы пробегаете 1 км?
Для тренировок по бегу, особенно для подготовки к соревнованиям и более длинным дистанциям, важно знать, сколько времени нужно, чтобы проехать 1 км. Если вы знаете, как быстро вы пробегаете эту дистанцию, тренироваться будет намного проще, и прогресс будет заметен быстрее.
Вот сколько нужно на 1 км
- Сколько человек пробегает 1 км, во многом зависит от спортивной дисциплины. Конечно, лучшие времена различаются, если вы сравните спринтеров, которые тренируются на короткие дистанции, где единственное, что имеет значение, - это их скорость. Если вы пробегаете 1 км с лыжниками, которые бегают на дистанции 10 км и более, вы быстро вас заметите. Разница.
- Для спринтеров в высшем виде спорта время от 2:50 до 3 минут на дистанцию 1 км очень хорошо, Однако различия между мужчинами и женщинами и, конечно же, молодыми людьми и Взрослый.
- Бег - это спортсмен, который не только быстро пробегает короткую часть маршрута, но и но сохраняет определенный средний темп, чтобы весь маршрут был пройден в хорошем темпе буду. Время от 3 до 5 минут здесь очень хорошее среднее значение.
Эти советы по тренировкам помогут вам бегать быстрее
- Если вы хотите улучшить время бега на дистанцию 1 км, вам следует включить много интервальных тренировок. Идеально, если у вас есть тренировочный курс, например беговая дорожка поблизости, которую вы можете использовать. Там условия всегда одинаковые, а маршруты уже обмерены.
- Желательно тренировать интервальные спринты на более короткие дистанции, например, более 200 метров. Это следует повторить несколько раз, при этом расстояния должны становиться все длиннее и длиннее.
- Кроме того, важны более длительные пробеги, чтобы не ухудшалось основное состояние. Хорошая тренировка мышц гарантирует, что тело соответствует требованиям для быстрого преодоления 1000 метров.
- В дополнение к хорошему обучение хорошее оборудование важно. Особенно те Беговая обувь должны быть выбраны в соответствии с темпом. В противном случае тяжелый материал замедлит вашу работу.
- Также должен быть гарантирован хороший запас энергии и жидкости, только тогда тело сможет достичь максимальной работоспособности.
- Не тренируйте интервалы слишком часто и слишком долго, 3-4 единицы в неделю - максимум для бегунов-любителей. В противном случае вы рискуете получить травмы или чрезмерное использование.
Тренировка по пирамиде во время бега - вот как вы создаете значимые тренировочные единицы
Бег - это скорость и выносливость. Оба должны постоянно ...
Насколько вам полезна эта статья?
