Вреден ли протеиновый порошок?

Что вам нужно:

• Регулировка потребления протеинового порошка в соответствии с вашими индивидуальными потребностями

Что вы должны знать о протеиновом порошке

• Протеиновый порошок производится из яиц, сыворотки, сои или риса и является пищевой добавкой, то есть вы следует потреблять протеиновый порошок, если ваши потребности в белке выше, чем потребление белка с Еда.
• Вы можете добавлять протеиновый порошок в напитки (вода, сок, чай, молоко) или пищу (супы, мюсли ...).
• Если вы культурист, у вас повышенная потребность в белке. Вам нужен дополнительный белок для наращивания мышечной массы.
• Многие бодибилдеры потребляют от двух до четырех граммов белка на фунт веса тела в день. Эта сумма обычно считается безвредной. При массе тела 80 кг можно потреблять от 160 до 320 г белка. Поэтому употребление этого количества протеина в виде протеинового порошка не вредно.
instagram viewer
• С другой стороны, если вы не занимаетесь бодибилдингом, вы почти всегда можете удовлетворить свои потребности в белке с помощью нормальной сбалансированной диеты. В этом случае нет необходимости добавлять протеиновый порошок; но вреден ли протеиновый порошок, если он не нужен организму?


Протеиновый коктейль: побочные эффекты - на что обращать внимание

Многие люди пьют протеиновый коктейль перед тренировкой. Эти …

Когда белковая добавка вредна

• Протеиновый порошок всегда вреден, если он используется для получения большего количества белка, чем нужно организму.
• Потребность организма в белке зависит от вашего возраста, состояния здоровья и того, чем вы занимаетесь. Лучше всего получить индивидуальный совет относительно ваших потребностей в белке.
• Слишком много белка вызывает высвобождение кальция из костей. Это может вызвать у вас остеопороз.
• Кальций также может вызвать повреждение почек.
• Избыток белка в организме может повредить вашу печень.
• Протеиновый порошок может вызвать аллергию.
• Вы можете получить газ из порошкообразного протеина, особенно из соевого протеина.