"Как мне стать мускулистым?"
Как мне стать мускулистым? Для многих любителей спорта этот вопрос стоит на первом плане при тренировках. С правильным планом тренировок и упражнениями это легко сделать.
Это сделает ваши ноги сильными
С помощью этого упражнения вы получите мускулистые и подтянутые ноги, но при этом следует выполнять упражнения осторожно, поскольку особенно сильно нагружаются коленные суставы.
- Встаньте в положение сидя, согните ноги в коленях как можно дальше и держите верхнюю часть тела прямо.
- Теперь подпрыгните, не сгибаясь, ненадолго выпрямите ноги, а затем приземлитесь обратно в положение сидя верхом. Чем дальше вы сгибаетесь, тем труднее становится.
- Кроме того, вы можете работать над ногами с отягощениями, так что вы станете мускулистыми еще быстрее.
Мускулистое тело, легко и быстро
Воля верхняя часть тела и хотите тренировать руки и хотите быстро набрать мышечную массу, все, что вам нужно, - это одно упражнение, которое тренирует все одновременно.
Мышцы спины нуждаются в тренировке, чтобы оставаться сильными и каждый день ...
- Исходное положение - это положение лежа, из которого вы переходите в отжимание.
- Кисти или предплечья поддерживаются на уровне плеч, ступни встают кончиками пальцев ног. Сохраняйте это натяжение прибл. 30 секунд, затем снова опустите тело на короткий перерыв.
- Теперь вернитесь в позицию отжимания и поработайте ногами. Поочередно подтягивайте одно колено к себе живот и снова растянуть. Повторите это по 10 раз для каждой ноги, затем сделайте еще один перерыв.
- Теперь они бедных Поворот: когда вы вернулись в позицию для отжимания, вытяните одну руку вперед и ненадолго задержитесь в этом положении, затем переключитесь. Если вы хотите усложнить упражнение, вы также можете поднять противоположную ногу. Опять же, нужно запланировать 10 повторений на каждую сторону.
Во время всех упражнений убедитесь, что вы сохраняете напряжение в ядре. Дополнительные веса на руках или ногах приведут к еще более быстрому успеху и еще больше увеличат вашу мускулатуру.
