В коленях не сгибать?

Это вызывает проблемы с коленями

• Проблемы с коленом часто возникают коварно, из-за односторонней осанки или неправильной нагрузки в течение длительного периода времени. У спортсменов часто возникают проблемы с коленями после интенсивных тренировок, и стресс также может вызвать нагрузку на сустав во время работы.
• Важно принять меры, как только вы заметите, что проблема с суставом проявляется в ограничении подвижности и невозможности сгибания колена. Это единственный способ предотвратить порчу.
• Если колено не сгибается, сначала нужно обратиться к физиотерапевту или врачу, чтобы выяснить причину.

Эти меры помогут, если колено невозможно согнуть.

• Даже если у вас ограниченное сгибание, старайтесь, чтобы колено оставалось как можно более гибким. Как можно чаще делайте сгибания и разгибания. Это может, например, Б. выполняя приседания или езда на велосипеде, это предотвращает прогрессирование проблем с суставами.
  instagram viewer
• Ленты, такие как кинезиотейпы, помогают, когда сустав не может быть полностью согнут; их должны надевать физиотерапевты или спортивные врачи.


Жизнь без мениска - вот на что стоит обращать внимание при занятиях спортом

Травма или износ коленного сустава могут повредить мениск и колено ...

• Тренировки в тренажерном зале также могут помочь, когда мышечный дисбаланс является причиной недостаточной сгибания сустава.
• Чтобы предотвратить проблемы с суставами, рекомендуется регулярно растягиваться после тренировки, чтобы предотвратить сокращение мышц.
• Правильное оборудование для тренировок особенно важно, обувь должна обеспечивать поддержку, а амортизация должна быть идеально адаптирована для спортсмена, чтобы не пострадало колено.
• Когда возникают первые проблемы с коленом, часто помогает изменить тренировку и, при необходимости, скорректировать ее, чтобы она не ухудшалась.