Что делать при боли в пятке
Боль в пятке может быть вызвана разными причинами, но в основном она возникает из-за сильного воспаления. Лента на подошве стопы, подошвенной фасции и / или формирование пяточной шпоры прослежен назад. В йоге вы можете решить такие проблемы с помощью специальных упражнений и правильной осанки.
Советы, как справиться с болью в пятке в йоге
Асаны (позы йоги), которые могут избавить вас от боли в пятках, включают так называемые «разгибания ног», а также упражнения и техники для растяжения подошв ног. Однако следует учитывать несколько моментов.
- Следует избегать или избегать всех упражнений йоги, которые активируют или даже усиливают боль в пятке. быть модифицированным соответствующим образом, чтобы не вызывать дальнейшего воспаления подошвы стопы. раздражать.
- Новичкам не следует пытаться самостоятельно изменять позы йоги, так как это может произойти. может привести к принятию неудобной позы, что затем приведет к другим проблемам мог.
- Многие асаны можно адаптировать к физическим потребностям учеников с помощью различных вспомогательных средств. Лучше спросить у опытного Инструктор йоги айенгара за советом, так как они обычно лучше всех осведомлены в этой области.
Вот как растянуть ступню с пятки до пят
- Чтобы растянуть ступни, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, чтобы внешние края подошвы Ноги параллельны друг другу.
- Сначала поднимите Пальцы кончиком правой ноги вытяните его далеко вперед, а затем снова опустите все пальцы ног вниз. Затем поднимите пятку, отведите ее назад и опустите на землю. Повторите то же самое левой ногой.
- Теперь с силой прижмите подушечку большого пальца правой ноги к земле и разведите оставшиеся пальцы ног и пальцы ног как можно дальше наружу. Затем надавите на внешнюю пятку, не теряя бокового расширения в подушечке стопы. Снова сделайте то же самое левой ногой.
Подкрученная стопа - это распространенное смещение стопы, которое часто сочетается с ...
Попробуйте выполнять эту «работу ног» во всех позах йоги. Таким образом вы можете растянуть подошвы ног, приподнять и укрепить свод стопы и, таким образом, эффективно противодействовать боли в пятке.
Как растянуть икры в позах йоги
- В своей программе упражнений йоги делайте упор на асаны, которые растягивают заднюю часть голени. К ним относятся, например, позы Адхо Мукха Шванасана, Вирабхадрасана I, Парсвоттанасана и Уткатасана.
- Вы можете усилить растягивающий эффект стоячих наклонов вперед, таких как Уттанасана, подняв кончики ног (напр. Б. с блоком для йоги) и опустите пятки на пол. Убедитесь, что ваши внутренние лодыжки не опускаются, а выполняйте описанную выше работу ног.
- Этот принцип разгибания ног также можно перенести в такие позы, как Уттхита Триконасана, подняв палец передней ноги соответствующим образом. Как обычно, не забудьте полностью вывернуть ногу.
Если вы не знакомы с упомянутыми позами йоги или не знаете, как их выполнять, вам следует: особенно при боли в пятке или других проблемах - под руководством компетентного учителя йоги учиться.
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
