Боль в мышцах после тренировки на гоночном велосипеде

Так развиваются болезненные мышцы

• Когда мышцы интенсивно используются, например, из-за новых и незнакомых нагрузок или особенно интенсивных тренировок, это часто происходит. болит, всегда признак того, что обучение было слишком сложным.
• При тренировках на шоссейном велосипеде боли в мышцах могут часто возникать в результате поездки по незнакомой местности, например, когда много подъемов или сильный встречный ветер.
• Новый велосипед или неблагоприятная установка седла или педалей также могут привести к мышечной боли во время тренировки на шоссейном велосипеде.

Вот как вы должны строить тренировку

• Чтобы мышцы не болели после тренировки, перед тренировкой на шоссейном велосипеде следует разогреться. Немного разогреться, растянуть мышцы туловища, плеч и ног.
• Убедитесь, что ваш гоночный велосипед хорошо отрегулирован, а высота седла и гоночный велосипед подходят. Если сомневаетесь, обратитесь к эксперту.
  instagram viewer


Быстрая болезненность мышц - вот как ее предотвратить

Некоторые люди очень склонны к болям в мышцах. Даже с какими-то незнакомыми ...

• Не тренируйтесь слишком часто и слишком энергично, особенно если вы новичок, вам следует постепенно увеличивать тренировку, а также пытаться выполнять тренировку равновесия.

Это помогает при болях в мышцах

• Если мышцы болят после тренировки на гоночном велосипеде, поможет перерыв в тренировке или переход на более легкую программу, пока болезненные мышцы не утихнут.
• Если вы тренируетесь до предела, несмотря на боль в мышцах, вы рискуете в долгосрочной перспективе разорвать мышечные волокна или получить другие повреждения.
• Тепло помогает вылечить больные мышцы, Ванны или горячий душ, возможно, грелка, все это снимает боль в мышцах.
• Магний также может помочь облегчить боли в мышцах, для этого хороши бананы или таблетки магния.