Решите блокаду ISG самостоятельно
Тот факт, что КПС - подвздошно-крестцовые суставы - вообще существуют, обычно замечают только тогда, когда они заблокированы. «Укол» ягодиц при ходьбе часто является первым признаком этого. Блокировка КПС определенно принадлежит специалисту, но вы также можете повлиять на блокировку самостоятельно с помощью специальных упражнений и попытаться устранить ее.
Что такое блок ISG?
ISG обозначает подвздошно-крестцовый сустав или подвздошно-крестцовый сустав. Он характеризуется определенными анатомическими особенностями, которые могут привести к возникновению определенных симптомов в случае закупорки.
- КПС - у каждого человека их два - образованы суставной поверхностью между лопатками подвздошной кости и крестцом, который соединяется с нижней частью Позвоночник.
- Так же, как, например, плечевой сустав может перемещаться в разных направлениях, определенное количество движений также имеет место в ISG. Это называется нутацией или Называется контрануцией. Это своего рода легкое кивающее движение.
- Обычно вы замечаете, что ISG движутся, только тогда, когда они больше этого не делают. Затем говорят о блокировке ISG или блокаде ISG.
- В случае блокировки не обязательно должны быть затронуты обе ISG. Часто блокада КПС происходит только с одной стороны.
- Симптомы могут варьироваться от резкой боли в ягодицах, например при ходьбе или сидении, до сильнейшей. боли быть во всей тазовой области.
Физические блокировки часто возникают у людей, которые, помимо прочего, работают ...
Как можно самостоятельно устранить завал?
После того, как вам поставили диагноз блокада КПС, вы можете повлиять на нее, выполняя собственные упражнения. взять мягкие ткани, то есть мышцы и связки, и попытаться заблокировать сам блок решать. Выполните упражнение по освобождению блока ISG следующим образом:
- Лягте на спину на коврик для фитнеса.
- Если блокировка SI-сустава справа, теперь поместите правую ногу поверх левой. Правая голень посередине касается левого бедра. Подобно тому, как положить голень одной ноги на другую во время сидения.
- Обхватите левое бедро руками и подтяните ногу как можно ближе к себе. Левая нога также должна отрываться от поверхности и находиться в воздухе.
- Теперь у вас должна получиться растяжка в ягодицах или ягодицах. Пощупайте область таза с правой стороны.
- Если вы хотите самостоятельно устранить закупорку КПС с левой стороны, поместите левую ногу на правую ногу.
Обратите внимание: это упражнение всегда следует выполнять после консультации с врачом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом. Упражнение оказывает только положительное влияние на мышцы и связки, окружающие КПС. Прямая манипуляция, то есть разговорная «выпрямление», принадлежит опытному терапевту.
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
