Втягивание теленка
Некоторые люди испытывают дискомфорт при втягивании икры. Часто симптомы невыносимы, особенно при подъеме по лестнице. Что может быть причиной и что с этим делать?
Постоянное втягивание икры определенно влияет на качество жизни человека. Постоянный боли в ногах, как ни приятна прогулка, всех портит. Какова причина этого? И есть ли что-нибудь против этого?
Тянуть за голень очень неудобно
- Ахиллово сухожилие может быть причиной напряжения в икроножной мышце. Как только он укорачивается, возможно, из-за ревматизма. жалобы или из-за того, что давным-давно слишком много обуви на высоком каблуке носили слишком долго, вы столкнетесь с проблемами, например, при ходьбе босиком. Если вы вдруг наденете более плоскую обувь, сухожилие внезапно чрезмерно растягивается, и возникает боль в икре.
- Другое заболевание или воспаление ахиллова сухожилия, также называемое ахиллодинией, может быть еще одной причиной дискомфорта в икре.
- Конечно, бывают также разрывы мышечных волокон или ярко выраженный болит обсуждаемый. Кроме того, вы можете пожаловаться на воспаление суставов, которое иррадиирует на икры.
- Если вы часто носите здоровую обувь с глубокой стелькой, сухожилия в стопе могут быть выше нормы. были растянуты, и вы постоянно перетягиваете, перевозбуждаете или перетягиваете сухожилия при постоянном использовании обуви буксир. Такой обуви следует избегать, если вы думаете, что из-за нее могут возникнуть проблемы.
Укорочение сухожилий особенно часто встречается в ахилловом сухожилии. Терапия…
Снять дискомфорт в икре с помощью гимнастики
Медленное растяжение укороченного ахиллова сухожилия помогает с первыми двумя упомянутыми причинами. Вы всегда можете использовать это, когда поднимаетесь по лестнице в повседневной жизни. Или вы можете использовать степпер или какой-либо предмет, который можно использовать для поднятия предметов, например большую книгу, для выполнения упражнений. В этом примере вы тренируетесь на лестнице, так как это самый дешевый вариант, потому что пятка может свободно провисать.
- Встаньте, поставив подушечку правой передней части стопы (а не всю стопу) на одну ступеньку лестницы.
- Поднимая левую ногу к следующему шагу, позвольте пятке правой стопы свисать вниз, растягивая ахиллово сухожилие правой стопы.
- Левая стопа теперь находится только с передней частью стопы на следующем шаге.
- Когда вы подтягиваете правую ногу к следующему шагу, позвольте левой пятке снова опуститься на несколько секунд. Вы используете его для растяжения левого ахиллова сухожилия.
- Теперь проделайте следующее для каждой лестницы и каждой ступеньки. По возможности удерживайте пятку в опускающемся положении от трех до пяти секунд.
Если вы более продвинуты, просто встаньте на ступеньки носками и позвольте пятке провиснуть. Не отказывайтесь от каждой маленькой боли в икре. Иногда приходится легко переходить за болевой порог. Не выполняйте упражнение, если подколенные сухожилия разорваны или сухожилия сильно растянуты. Если вы сомневаетесь в причине заболевания, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом, чтобы уточнить причины тяги в икре!
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
