ВИДЕО: Головная боль после вставания

• 2:22
  Головная боль по утрам - вот как ее предотвратить
• 2:38
  Усталость, несмотря на то, что вы высыпаетесь - это могло быть причиной
• 2:10
  Боль в спине после вставания - эти упражнения помогут

Вот как можно облегчить головную боль

• Во-первых, узнайте, как определяется ваше состояние здоровья. Достаточно ли сильна ваша иммунная система? Ты высыпаешься? Вы придерживаетесь сбалансированной диеты? Вы должны ответить на эти и другие вопросы, потому что они заключаются в основном образе жизни.

• Возьмите за привычку много пить. 70% всех головных болей возникают из-за тело слишком мало жидкости. Лучше пить чай или вода.

• Чтобы предотвратить головную боль после пробуждения, следует использовать спать придаем особое значение. Высыпайтесь, то есть не слишком коротко и не слишком долго. Узнайте свой оптимальный график сна.

• Не употребляйте алкоголь перед сном. Никотин также может вызывать головные боли после пробуждения, поэтому не курите табак перед сном.

• Проветривайте спальню как днем, так и ночью. Часто головная боль может быть связана с кислородной проблемой. Если возможно, оставьте окно открытым на всю ночь.


Отлучение от слишком долгого сна - вот как это работает

Если вы каждый день поздно ложитесь спать и хотите избавиться от этого, вам следует ...

• Головные боли после вставания также можно отнести к напряжению. Здесь очень важна правильная подушка. Ищите один подушка, что способствует расслаблению вашего тела. Вы также можете делать некоторые расслабляющие упражнения.

• Уменьшите свой стресс. Сон - это этап обработки стресса, переживаемого сознанием. Чем ниже уровень стресса, тем меньше риск беспокойного и напряженного сна.

• Еще один способ предотвратить и / или предотвратить головную боль. борьба с ними заключается в том, чтобы уделять время утренней зарядке, чтобы стимулировать тело и, следовательно, кровообращение.

Если Головная боль упорствовать, визит к врачу неизбежен, так как это может быть симптомом серьезного заболевания.