Вот как снова согреваются холодные ноги
Замерзание (холодные ноги) хуже голода (пустой желудок). Это означает: ваш организм запрограммирован таким образом, что вы можете спать от голода, но вы не можете спать или спать только с трудом, когда холодно. Вы можете исправить это с помощью нескольких эффективных, почти бесплатных или недорогих мер, не имеющих побочных эффектов, и легко согрейте холодные ноги за секунды. Но при определенных обстоятельствах вы также можете сделать что-нибудь, чтобы ноги постоянно становились теплее.
Что вам нужно:
- Бутылка горячей воды
- две пары носков
- Подушка соотв. табурет или стул
- 1 маленькая ванна или ванна
- Вода (настолько горячая, насколько вы можете ее принять)
- электрическая сумка для обогрева ног
- Тренировка по аутогенной тренировке
- Если ты в кровать лежа против холода Ноги хотите продолжить, грелка зарекомендовала себя. Как вариант, можно смочить хлопковые носки и надеть сухие (ангорские) носки.
- Похлопайте ноги руками.
- Помассируйте свой Пальцы и не оставляйте области между пальцами ног.
- Поднимите ноги (на подушка или больше). Если вы хотите полежать подольше, вам следует поднять ноги так, чтобы колени сгибались горизонтально, а голени лежали горизонтально на подушке или стуле и т. Д. может упасть. Выровняйте бедра вертикально относительно пола, на котором вы лежите. двигаться ложь. Помогает просто поднять ноги, потому что тогда ваша кровь будет лучше циркулировать, а ноги будут теплее. Если вы хотите быть более активными против холодных ног, делайте гимнастические упражнения ногами.
- Двигайте ступнями (с вытянутыми в воздухе ногами) как можно динамичнее: кружите ступнями Согните ступни, снова выпрямите их, сцепите пальцы ног и снова разведите их в стороны, ступни (и ноги встряхнуть); Измените направление во всех упражнениях и переместите одну ногу в направлении, противоположном другой.
- Встаньте прямо и слегка согните ноги в коленях. По очереди перекатывайте холодные ноги от пятки до кончиков пальцев ног. Как можно лучше перекатите ногу. Повторить несколько раз.
- Если ноги уже немного теплые, подпрыгните на месте, сначала слегка, а потом все более энергично, либо со сложенными ногами / ступнями, либо поочередно подходите одной ногой, так что просто бегите вверх Агенство. Делая небольшие движения как можно быстрее, вы добьетесь большего успеха. Вы можете спокойно выполнять это упражнение дома. Лучше всего положить на пол подложку, чтобы не навредить потенциальному арендатору.
- Наполните ванну максимально горячей водой. Если вода остынет до того, как ноги станут достаточно теплыми, добавьте горячей воды. Вы также можете опустить ноги во вторую ванну с холодной водой между ними, поэтому попробуйте чередование ванн. Вы, конечно, можете добавить в воду цветы сена, соли для ванн, масла и другие вещества, которые, как показано, улучшают кровообращение и стимулируют; но каждый человек по-разному реагирует на такие вещества, и часто эффект неутешительный, тогда как эффект, достигнутый благодаря горячей воде, предсказуемо эффективен для всех.
- Наполняйте ванну холодной водой, пока примерно две трети вашего теленка не будут покрыты водой. Топайте взад и вперед, всегда вытаскивая ступни из воды (в так называемом Прогулка аиста). С этой топчущей водой, пабом, вы начинаете с уже теплых ног. Примерно через полминуты вам должно стать очень холодно. Затем вылезайте из воды, пока ноги снова не согреются. Затем снова наступите на воду. Холодная вода приводит к сокращению верхних кровеносных сосудов, и вместе с мышечной активностью защемление активирует кровообращение. Вместо холодной воды они также могут «ступать» по ручьям или снегу.
Если кровообращение правильное, у холодных рук и ног нет шансов, а также ...
Таким образом, холодные ноги снова согревают в офисе и в других местах.
- Поставьте ноги рядом друг с другом на пол и не скрещивайте ноги, чтобы ваша кровь могла циркулировать как можно лучше.
- В качестве меры предосторожности наденьте вторую пару чулок, которые вы привезли с собой, обувь с подкладкой и толстой подошвой, желательно до того, как ваши ноги действительно похолодели.
- Поставьте ступни рядом друг с другом на платформу, чтобы ноги не упирались слишком сильно в край стула. что также влияет на кровообращение, особенно когда ваши ноги оторваны от земли достаточно. В последнем случае прикрутите стул к столу.
- Наденьте на обувь термо-подошвы.
- Купите электрическую грелку для ног.
- В долгосрочной перспективе вам следует регулярно заниматься сердечно-сосудистыми тренировками. Таким образом, вы улучшаете кровообращение во всем теле, включая ноги, на что в любом случае нельзя смотреть изолированно от всего организма.
- Аутогенная тренировка тоже ведет к цели людей. Однако аутогенная тренировка требует (месяцев) практики. Не получится сразу лечь, сконцентрироваться и «заговорить» себя в теплые ноги с суггестивными предложениями: мои ноги очень настоящие, очень тяжелые.
- И, возможно, прислушайтесь к следующему совету: если люди уделяют слишком много внимания дискомфорту, они будут чувствовать его более отчетливо.
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.