Ешьте яблоки вечером
Яблоко в день отпугивает врача. Однако следует быть осторожными при употреблении яблок. В этой статье мы объясним, к чему может привести слишком много яблок вечером.
Могут ли яблоки быть вредными?
Фрукты здоров, это знает каждый маленький ребенок. Яблоки, в частности, содержат полезные минералы и витамины. Яблоко практически не содержит калорий. Вот обзор ингредиентов, содержащихся в 100 г яблока.
- Энергия: 54 ккал/225 кДж.
- Белок: 0,3 г
- Жир: 0,3 г
- из них насыщенные жирные кислоты: 0,1 г
- Углеводы: 11 г
- из них сахар: 10 г
- Клетчатка: 2,0 г
- Калий (К): 120 мг
- Кальций (Ca): 5 мг
- Магний (мг): 5 мг
- Фосфат (P): 10 мг
- Витамин Е: 0,5 мг
- Витамин B1: 0,04 мг
- Витамин B2: 0,03 мг
- Витамин B6: 0,1 мг
- Фолиевая кислота: 8 мкг
- Витамин С: 10 мг
Вы когда-нибудь чувствовали тяжесть и вздутие живота вечером? Или тебе просто трудно туда добраться...
На самом деле, эти ингредиенты вряд ли вызывают беспокойство, скорее наоборот. Яблоки не вредны для здоровья в любое время суток. Однако есть один ингредиент, из-за которого следует ограничить употребление нескольких яблок вечером. Мы говорим о содержании сахара.
Яблоки вечером – будьте осторожны с сахаром!
Не думайте о сахаре в яблоках как о столовом сахаре. Углеводы во фруктах представлены в основном фруктозой и глюкозой. Ваше тело может использовать эти простые сахара (моносахариды) даже быстрее, чем столовый сахар (сахарозу). Если вы угостите себя несколькими яблоками непосредственно перед сном, вы напрасно дадите своему организму заряд энергии. Это может задержать засыпание.
Есть яблоки вечером – вот что бывает
Вечерний фруктовый перекус может оказаться неприятным. Фруктоза и глюкоза в яблоках стимулируют выработку жира в печени. Это, в свою очередь, стимулирует пищеварение. Это может привести к вздутию живота в постели. Яблоки тяжелы в желудке.
Другая проблема может возникнуть из-за кислот в яблоке. При соединении с сахаром в желудке начинается процесс брожения. Вы не опьянеете, но иногда может вызвать изжогу по ночам.
Сколько яблок нужно съесть, чтобы избежать этих негативных последствий, всегда нужно рассматривать индивидуально. Есть люди, которые легко могут съесть три яблока перед сном. Однако факт остается фактом: вам обязательно следует избегать сахара вечером, если вы хотите спокойно заснуть.
Желаем вам приятного аппетита и спокойной ночи!
