Всегда усталый и вялый
Многие люди всегда чувствуют себя уставшими и вялыми. Будучи затронутым человеком, иногда недооценивают, скольким приходится бороться с ним в течение короткого времени или в течение большей продолжительности жизни. Вот как вы снова можете собирать энергию.
Всегда устал: необходимо прояснить отсутствие влечения с медицинской и психологической точек зрения.
- Любая более длительная фаза усталость а также Вялость вам следует пройти медицинское обследование. Обычно это сначала делается с помощью анализа крови.
- Если у вас длительные периоды печали и депрессии, вам нужна помощь. Во-первых, возможно, через телефонную консультацию или у семейного врача, который порекомендует вам подходящего психотерапевта.
Всегда вялый и лишенный драйва - ты справишься сам
- Вы в основном начинаете с небольших изменений, которые вписываются в вашу повседневную жизнь. Вы начинаете с изменений, которые соответствуют вашему образу жизни. Выбранные вами изменения следует опробовать еще немного, около месяца. Только тогда вы сможете решить, будет что-то работать или нет.
- Пассивное потребление способствует постоянной усталости. Вы пробуете свое «пассивное потребление» телевидения, видео, Интернета и т. Д. выключить что-нибудь. Вы делаете это однажды благодаря сознательному наслаждению. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором по четыре часа в день, выберите фильм или шоу, которые вам осознанно нравятся. Вместо того, чтобы все время слушать радио, побалуйте себя часом, в течение которого вы сознательно включаете, а затем снова выключаете радио. Вместо двух часов серфинга установите будильник и займитесь серфингом только полтора часа. Или еще лучше, еще час. Пассивное потребление по большей части мешает вам почувствовать себя.
- А теперь попробуйте встроить маленькие островки осознанного удовольствия в свою повседневную жизнь. Неважно, через что вы только что прошли, что вы все еще можете оплакивать, с чем вы, возможно, не примирились, или что ужасное происходит с вами. Вы должны сами выяснить, что это за маленькое угощение. Это может быть утренний кофе в вашей любимой чашке. Сознательный перерыв на балконе, когда дети наконец уснут. Прочтите газету четверть часа. Удовольствие не займет много времени. Но это как маленький якорь, который помогает придать стабильность и энергию, а не всегда уставать.
- Ставьте себе еще больше таких якорей в повседневной жизни. О движении якоря путем размещения вашего тело Выполняйте упражнения не менее получаса каждый день. Например, совершив приятную прогулку. Прокатитесь по окрестностям. Или начните заниматься спортом. И социальный якорь, встречаясь не реже одного раза в неделю.
- Возьмите за привычку иметь дело с простоями. Особенно, если вы очень вовлечены, например, на работе или в уход родственника. Привыкайте к ощущению осознанного сидения в кресле в течение пяти минут. Или просто провести вечер в одиночестве. Те, кто очень занят, в такие моменты часто проваливаются в яму. Вот почему важно привыкнуть к ощущению тишины.
Каждый, кто страдает от усталости, должен сначала спросить, почему это могло быть. Что …
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
