Боишься темноты, что делать?

Понять страх в темноте

Страх перед темнотой уходит корнями в доисторические времена. Здесь среда обитания была явно опасной без надлежащего освещения. Дикие, опасные для жизни животные можно было только недостаточно заметить, поэтому страх был очень полезен.

• Потому что, когда люди испытывают страх, вегетативная нервная система начинает работать и готовит нас к борьбе или бегству. Симпатическая нервная система, отвечающая за обеспечение энергии и напряжения, берет верх.

Это было полезно в доисторические времена, потому что, когда саблезубый тигр атаковал, нужно было уметь реагировать молниеносно. Но в настоящее время эта система «устарела», и появляются типичные симптомы страха, хотя борьба или бегство обычно неуместны.

• Такие симптомы, как потливость, тремор, учащенное сердцебиение, одышка, ощущение комковатости в горло и неприятное внутреннее ощущение.

У страха в темноте есть свое оправдание, но сегодня он не должен быть столь явным.

Лицом к лицу со страхом темноты

После того, как вы поймете свой тело Если вы действительно хотите защитить себя страхом, принятие страха - это первый шаг к переменам.

• Попытайтесь встретить страх лицом к лицу с любовью. Например, мысль «Привет, бойся, я знаю, что ты хочешь защитить меня, но я сделаю это без тебя».
• Избегайте самоуничижительных мыслей, поскольку они только увеличивают тревогу.
• Тогда важно понять, что то, чего вы боитесь, не происходит в темноте. Для этого вы можете шаг за шагом противостоять страху темноты.
• Начните с малого, например, оставаясь в закрытой комнате в темноте в течение 10 минут.
• Испытайте свой страх и поймите, что ничего плохого не произойдет, эти симптомы вызваны вашим телом только для того, чтобы защитить вас. Эти симптомы не причинят вам вреда.
• Теперь увеличьте длину и места противостояния.

С помощью этого метода, который еще называют экспозицией, вы постепенно привыкаете свой организм к темноте. Так вы сможете побороть свой страх.