Похудеть на бедрах
В частности, женщины слишком хорошо знакомы с проблемной зоной бедра. Но что можно сделать, чтобы похудеть на бедрах? Если вы последуете какому-то совету, то вскоре увидите результаты. Так что мотивируйте себя и начните понемногу объявлять войну слабым мышцам и излишкам жира.
Похудеть только на бедрах, к сожалению, невозможно, так как порядок потребления жировых запасов различен и у всех генетически обусловлен. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши бедра были в тонусе и стройными.
Занимайтесь спортом на выносливость, чтобы похудеть
Хотя это не влияет конкретно на бедра, это полезно для всего вашего тела. Но имейте в виду, что ваши усилия окупятся, по крайней мере, через полчаса. Так что, если вы больше не можете этого делать, просто продолжайте идти немного дальше, потому что это единственный способ постепенно увеличивать вашу выносливость. Вот несколько советов, как тренировать выносливость.
- Совершите пробежку. Вначале планируйте бегать по кругу 1 или 2 дня в неделю (желательно утром). Когда вам станет не так сложно, просто увеличьте частоту. Вы увидите заметные изменения в вашем общем физическом состоянии всего через несколько недель. фитнес определять.
- Езда на велосипеде творит чудеса. Есть ли рядом с вами красивая тропинка через лес или вдоль реки? Попробуйте, и вы убедитесь, что свежий воздух притягивает. Вы также тренируете выносливость, ноги и ягодичные мышцы.
- плавать Вы то и дело. Это лучший метод, особенно если у вас вообще избыточный вес. Вы не чувствуете своего веса и можете заниматься спортом «беззаботно», так что со временем худеете на бедрах.
Прежде всего, проблемные зоны, такие как живот, бедра и ягодицы, должны быть ...
Нацеливайте мышцы бедер
С помощью нескольких упражнений вы можете восстановить подколенные сухожилия. Однако женщинам не стоит опасаться, что от этого их ноги станут еще больше. Этого можно добиться только крайними обучение случаться. (Примечание: вы можете выполнять все эти упражнения дома, смотря телевизор или, желательно, под музыку.)
- Приседания: встаньте, ноги немного расставлены. Убедитесь, что ваши ступни действительно параллельны друг другу. Растянуть бедных прямо вперед и медленно согните ноги в коленях, пока не получите прямой угол в коленях. Ищите прямую двигаться без полой спинки. Затем медленно протолкните колени назад. Повторите 3 раза по 10-15 приседаний в каждом. Сделайте перерыв между блоками прим. На 1 минуту.
- Упражнение на стене: встаньте спиной к стене и согните колени так, чтобы между бедрами и голенями образовался угол 90 °. Удерживайте это положение как можно дольше. Но то же самое и здесь: вытащите все из себя, только так это действительно эффективно. Повторяйте упражнение несколько раз в день. Вы увидите, что сможете удерживать это положение дольше и дольше, а ваши бедра со временем похудеют.
Соблюдайте здоровую диету, чтобы похудеть на бедрах
Одно только упражнение бесполезно, если вы не питаетесь должным образом. Ешьте много овощей, фруктов и рыбы. Лучше избегать слишком большого количества риса, макарон или картофеля. Кроме того, ешьте регулярно и избегайте перекусов. Если вы будете поддерживать сочетание большого количества упражнений и правильного питания, вы обязательно похудеете на бедрах.
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
